饭后散步 消除小腹 甜甜圈
现代人常常一吃饱饭就坐下来,一坐就好几个小时,长久下来腹部的脂肪如甜甜圈般挂在腰上,怎么瘦都瘦不下来,成为OL摆脱不掉的梦魔。你是否想过餐后做些运动,来消除小腹的“甜甜圈”呢?
其实,餐后并不适合进行激烈的运动,所以不妨走走路散散步,这是餐后最温和且有效的活动。
上班族或没有时间运动的人可在每餐饭后,出去散散步。若是久坐办公室的OL,尽量不要订便当,去附近的餐厅吃饭,就能顺便散散步,不必花费额外的时间,就能达成瘦腰的效果。
餐后若立刻坐着,不但容易在腹部堆积脂肪,更容易让胃酸逆流,造成消化不良。饭后散散步不但温和,且有助于消化,消化顺畅了就不会累积宿便在身体里,就能有效帮助改善水桶腰。
散步的同时,可将手臂做大幅度的摆动,借由自然摆动而运动到全身。
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