10大夏季减肥食物让你轻松瘦|不运动也能狠甩肉
夏季减肥你计划好了吗?夏季怎样减肥效果最好呢?有没有不用运动就可以瘦下来的减肥小妙招呢?现在小编告诉你,有!下面就来看一下有哪些低热量的食物,有助于我们瘦身减肥的吧。
第一名:全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。
第二名:燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定合适得多。
第三名:椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
第四名:芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
第五名:茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
第八名:海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是想减肥女士们的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
第九名:扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
第十名:橙子
热量:50cal/一个
橙子含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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