更年期盗汗吃什么好得快|试试3种滋阴汤
雪梨1个,百合适量,枸杞小把,把百合和枸杞子泡好,雪梨洗干净,去皮切好,锅中加水烧开,放入冰糖和百合煮沸,再改小火放枸杞和雪梨煮20分钟。
作用:养阴生津,清热除烦,调理更年期盗汗。
丝瓜莲子汤丝瓜300克,莲子30克,瘦肉不需要太多,放点提鲜。丝瓜去皮切成块,莲子用水泡软,瘦肉切成薄片,锅内加水烧开,放莲子煮软,再放薄肉片和丝瓜,材料煮熟,调味,可以撒点葱花。
作用:清热解燥,清心安神,交通心肾,可改善更年期失眠、心烦、盗汗等症状。
银耳莲藕汤银耳2朵,莲子15粒,莲藕半个,冰糖适量。银耳泡发,去蒂,撕成小朵,莲子泡软,莲藕去皮切片,把银耳和莲子煮沸,再放莲藕,煮熟,放冰糖,莲藕不需要煮得太熟,生一些效果会更好。
作用:滋阴清热,凉血排毒。
更年期夜里盗汗怎么办平时多吃养阴生津的食物水果类,西瓜、梨、柿子、火龙果、柚子、苹果、桑葚等;
蔬菜类,丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、苦瓜、茄子、白菜等;
肉类,老鸭、甲鱼、海参等。
吃些高钙的食物更年期的女性由于雌激素分泌不足,容易导致钙的流失,而缺钙又会引起并加重盗汗,所以,平时还要吃些富含钙质的食物,比如牛奶、芝麻、紫菜等等,牛奶建议喝高钙低脂的会比较好。
不吃辛辣动火食物更年期盗汗的女性在饮食方法,要忌吃辛辣动火的食物,如狗肉、羊肉、辣椒、麻椒等等最好不吃,平时应注意饮食清淡,少油少盐,坚持低脂高营养的饮食习惯。
沐浴阳光改善更年期盗汗,除了需要有计划的体质锻炼之外,平时还应该注意晒晒太阳,有利于增加体质,提高适应能力,放松机体的紧张感,而且有利于钙的吸收与利用,但晒太阳应以温和为宜,要避开紫外线最强的时刻外出。
自己使用的被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,有利于杀菌消毒。
-
白菜的营养价值及功效|这六个白菜的功效能养颜美肤
大白菜有很高的食用和药用价值,据说大白菜冬天像竹笋一样漂亮,什么都不如大白菜。认为大白菜性味甘平,具有祛风解表、养胃生津、润肺止咳、清热除烦、利尿解毒消肿等多种功效。大白菜营养丰富,包括胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、...
-
夏季补血补气血吃什么|女性可喝4种粥
女性夏季补血补气血吃什么女性夏季的补血益气粥黑米银耳红枣粥100克黑米,银耳、红枣、花生各50克。把黑米先浸泡5个小时,银耳用水泡发,红枣和花生洗干净,将材料一起放到电饭锅里煮,煮好后放冰糖溶化。作用:黑米和红枣含铁量丰富,此粥可补血益气,开胃益中,健脾暖肝,明目活...
-
雨天要注意祛湿|日常5种方法很实用
雨季湿气重怎么去掉体内湿气6月是一年中的雨季,各地区下雨量都非常多,而空气中的水气增多,外湿的环境容易令人体受湿气干扰,加重体内的湿气,那么,雨季湿气重怎么去掉体内湿气?雨天去湿吃什么最好?早晚关窗雨天特别多的时候,要记得将家中的窗户紧闭,特别是关闭朝南和东南...
-
养肝汤的做法有哪些|推荐10款护肝汤的家常做法
养肝汤的做法大全1、鲫鱼赤小豆汤材料:花生米200克,赤小豆120克,鲫鱼1条。做法:将花生米、赤小豆分别洗净,沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中,加料酒、精盐少许,用大火隔水蒸炖,待沸后,改用小火炖至花生烂熟即可。功效:有健脾、利水、消肿功效,多用于慢性肝炎或...