心理调节预防神经衰弱
预防神经衰弱,要注意心理调节,保持心 理平衡。神经衰弱与精神的重负有直接的关 系,在曰常学习、生活中,各种精神刺激在所难免,关键是要及时、有效地缓解和消除压力,不能使心理持久地处于紧张状态。如可以通过必要的宣泄转移情境、自我安慰、放松以及寻求心理咨询等等,以保持心理的平静。
在紧张的学习过程中,应注意劳逸结合,积极进行体育锻炼,参加丰富多彩的活动,使生活内容多样化,从而避免大脑神经活动长时间地处于紧张状态。
不仅个性的某些缺陷容易导致神经衰弱, 而且片面的思维方式、认知的缺陷也往往易使 人陷入心理困扰,从而提高患病的可能性。因 此,加强健康个性的培养,端正认知方式,是 预防神经衰弱乃至一切神经障碍的基础。
小贴士:预防神经衰弱,应注意期望不要太高,好强心理往往会造成神经衰弱,此外,不要去尝 试超出你的能力范围的事情,并注意放松紧张 的心情,使感情得到适度控制。
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