怎样补充雌激素|常吃这五种食物补充雌激素
女性两部分都能分泌雌激素,青春期前少量雌激素主要由肾上腺皮质分泌。青春期后随着卵巢的逐渐发育,分泌出大量的雌激素,刺激人体第二性征的发育。成熟后仍需分泌大量雌激素来维持女性生殖系统和第二性征的功能。如果雌激素分泌不足,不仅生殖功能会受到影响,第二性征也难以维持,人体会加速衰老,难以保持华丽的容颜,这是每个女人都不愿意看到的。那么怎样补充雌激素?
1、豆浆
豆浆一直是我们所有人早餐的首选食物,不仅因为它省事,还含有大量丰富的营养物质,包括蛋白质和植物雌激素。所以经常喝豆浆可以让我们的皮肤更加细腻,而且这种雌激素还可以起到缓解衰老的作用,所以早上喝一杯豆浆是非常必要的。但是喝豆浆的时候一定要喝煮豆浆,不要喝凉豆浆,否则不利于消化。
2、洋葱
经常有人说剥你的皮,哭的是洋葱这种食材。因为它有一股非常雌激素的味道,非常容易挥发,所以我们切的时候眼睛受不了。洋葱也被称为血管的“软化剂”,因为这种雌激素食物可以刺激血管收缩,从而使它们更有弹性。当然也可以改善卵巢的代谢功能,从而延缓衰老的速度,自然雌激素也能保质保量的分泌出来。
3、木瓜
木瓜可以美化皮肤,促进人体更好地吸收营养,保护女性的胃肠膜。它含有丰富的维生素C,可以防止皮肤老化。而且女性多吃木瓜,还可以补充人体所需的雌激素,维持身体的激素平衡。木瓜中的营养成分也是女性维持身体机能所必需的,让女性看起来更有魅力。木瓜的做法也很丰富,比如用木瓜做汤,或者用蒸锅蒸。不过还是建议大家尽量选择木瓜,用蒸锅蒸,营养价值高,更有利于人体吸收。
4、蜂王浆
蜂王浆含有天然雌激素,在蜜蜂的王国里,只有蜂王可以吃到蜂王浆,而它的寿命是普通工蜂的5-6倍,她担负着孕育小蜜蜂的重任,必然保持着超高的雌性激素的营养。人类对蜂蜜的崇尚渊源已久。女性常食蜂王浆可以改善内分泌和提高雌激素水平。但也要提醒一点,有子宫肌瘤的女性忌食蜂蜜及蜂王浆。
5、银耳
银耳有个别称叫平价燕窝,他的营养成分比较燕窝低,价格也比较便宜,市场上随处可见银耳这种食材。银耳里面含有大量活性物质,促进皮肤细胞抗氧化,而它里面含有丰富的胶原蛋白,可以是女性皮肤变得紧致光滑。如果说你的皮肤非常地粗糙,干瘪,可以使用银耳,及时帮助人体吸收水分。
-
夏季养心肺|6种锻炼心肺功能的最佳方法
如何改善心肺功能搓热掌心每天早上吃完早饭之后过约20分钟左右,边走边搓手,掌心中有个穴位是心经上的主穴,搓手有利于刺激心经通畅,改善血液循环,再手搓热之后,趁着手心温热之时,再捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。正确呼气每个人都在呼吸,但是未必人人都会呼吸,英国一项研...
-
免疫功能低下|可能营养不良了
免疫功能低下免疫功能低下所谓免疫功能低下是一种病理特征,通俗一点讲,人体免疫力就是我们的身体在面对外来的侵害时所能抵御侵害的能力。比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向你进攻时,你身体抵抗能力的好与坏直接决定了你是否会染病产生原因1.营养不良蛋白质摄...
-
龙眼的功效|安神定志益气补血
...
-
女人手脚冰凉怎么改善|这三个小习惯能避免手脚冰冷
2022年的冬天来得有点晚,寒冷的天气让很多人躺在床上不想起来,对于很多上班族来说,起床上班是需要勇气的。大多数人冬天手脚冰凉,血液循环比较差,四肢温热无力。气血循环不畅的人也容易在体内堆积脂肪,以达到御寒的目的。一个人如果走路顺畅,手脚会显得更暖和,手脚也...