吃维生素c的四个好处|吃这三种水果补充就足够了
我们的身体需要很多元素,它能够让身体保持平衡循环。身体可以在食物中获得大部分的营养补充,有时候也需要特制的营养剂、保养片来补充。维生素C就是其中一种重要的元素,尝试美白的女生都知道要补充维生素C,很多护肤品也是以其为主要的美白成分,来看一下维生素C对身体有哪一些好处吧!
一、美容亮肤
维生素C之所以可以美白,是因为它能够减少黑色素,让色斑变淡。它还能够抗老,增加蛋白产生,肌肤看起来光嫩有弹性。同时它也能加快痘痘更快好转,有效抗氧。
二、提高抵抗力
维生素C具有提高身体代谢的作用,促进身体循环达到一个平衡,让细胞更新加快。它能帮助身体提高抵抗力,所以很多人在流感季节会喝VC泡腾片,增强自己的体质。
三、预防骨质疏松
维生素C能够增强骨质,中老年人进行适当补充可以预防关节疾病。
四、保护血管
维生素C可以让血管壁保持在一个健康的程度,促进蛋白的合成,使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出现坏血病。
想要补充维生素c,日常吃这三种水果就够了。
酸枣:每克所含的维生素c达到900毫克。它方便储存,制成果干后泡水,在冬天水果少的时候代替补充营养是好的。
猕猴桃:每克含有维生素420毫克,是柠檬的十倍左右,难怪被称为水果之王。它的果肉柔软多汁,十分美味,一天一个就足以补充所需VC。
橙子:橙子的口感虽然和柑橘很像,但是它不会上火,其中的纤维素很多。橙子可以帮助减肥,坚持吃具有美容功效,但是做好不要榨成橙汁喝,会损失很多营养。
-
口臭怎么治最有效的方法|这四个方法解决有味道尴尬问题
口臭是一件非常尴尬的事情,比口臭更尴尬的是,有口臭却不自知,从而让它变得更糟。在人际交往过程中,第一印象非常重要,口臭会让人产生特别不好的第一印象。口臭刚开始的时候,我可能能隐约闻到,发现不对劲但如果这个时候不管它,当口臭越来越严重的时候,我的鼻子会逐渐习惯...
-
龙眼的功效|安神定志益气补血
...
-
喝水可以解决很多病|8种女人应该多喝水
很多时候多喝热水已然成为男士对女朋友贴心的问候,如今被认为是最敷衍的回复。其实从健康角度来看,多喝热水并没有什么错误。多喝热水可以给身体补充水分,防止身体脱水,而且也可以暖胃,避免造成烧心。虽然喝水不能包治百病,但对某些疾病的作用也是不容忽视的。因此,很...
-
吃什么水果补肾|这五个食物补肝益肾黑发明目
想必大部分男性朋友都希望有一对健康的肾脏,因为肾脏功能正常,既能加速体内有害物质,又能代谢排出体外。同时可以凸显男性的外在魅力,让夫妻之间的感情更加融洽。然而近年来,随着生活节奏和生活方式的改变,一些男性朋友可能会在不知不觉中形成不良的行为习惯,容易消化...