肌肉抽搐到底是怎么回事|怎么样可以缓解肌肉抽搐
一、肌肉抽搐的解释
肌肉抽搐是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉抽搐的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。只要平时多注意营养,经常锻炼就没事!夏天出汗多,大量的盐分会随着排出,也会造成抽筋,所以也要注意保持盐比例均衡,吃盐多了也不好!
肌肉抽搐
二、预防肌肉抽搐的方法
1. 不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。
肌肉抽搐
三、肌肉抽搐的诱因
一些痉挛与各种外界刺激有关,因此在治疗前要尽量消除诱发肌痉挛的因素,如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痉挛的药物等。通常诱因解除后,肌痉挛会有明显减轻。
以上就是有关肌肉抽搐的详细介绍了,希望大家多多关注我们的文章,了解更多有趣的知识,并且分享给更多人。
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