女生经常便秘脸色暗黄|教你三个调理方法恢复好肠道
女生的肠胃不适往往会反馈在排泄中,便秘是一件尴尬又难受的事情。总是便秘的女生容易脸色暗黄,长斑长痘,而且肚子也会一直提醒你不舒服。便秘问题不能小觑,需要即使调养身体,让肠道恢复好状态,才能从根本上改善便秘。从这三个方面入手,让你的消化功能变得强健起来。
一、空腹喝水
当体内缺少水分的时候,体内的循环也会是跟着变慢。所以你需要在每天进餐之前,也就是最缺水的早上开始喝水。此时水分在肠道中代谢速度加快,让上厕所也变得不那么困难。早上喝五百毫升温水,过半个小时再吃饭,会有很好的润肠效果。
二、粗纤维摄入
如果你总是吃大鱼大肉,就会让排泄变得困难。粗粮的纤维可以带出身体毒素,还能够带动肠道运动。纤维需要循序渐近的添加,一下子吃太多也会造成消化困难。粗粮和大米一起煮,在口感上也会更容易接受。早上吃两片烤过的馒头也能够促进消化。
三、按摩促进消化
在睡前和起床后每天两次按摩腹部,可以让肠胃通畅,有助于消化。方法是在站立的时候 ,双手交叠放在腹部的右下方,从右下方向左上打圈,按摩五到是十分钟,感觉到腹部微微发热就可以了。
在便秘的时候体质也要下降,女生要懂得照顾好自己,不要盲目地吃太多泻药,这只是指标不治本的方法,只能一时救急。泻药会破坏肠道的自然环境造成刺激。吃一些养胃好小笑话的食物,晚上就不要吃太多了。便秘容易影响心情,需要及时重视护理起来。女生拥有好消化会在脸上体现出来,肌肤细嫩透白才能美丽。
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