产后便秘怎么办,女性排泄困难,教你这三个方法缓解
女性在生产之后,都会经历几天的便秘,坐在马桶上却上不出来的感觉真的很糟糕,会让肚子不适心情变差。此时的便秘是因为身体正在自我修复中,肠胃也因为分娩而变得虚弱,因此丧失了正常的排泄功能。另一方面在生产之前缺少运动肠胃滞缓,之后不管是顺产还是剖腹的女性,都没有办法非常用力造成腹部压力,导致排便困难。这对于刚生完的宝妈是很难受的事情,要如何缓解产后便秘呢,这三个方法用起来。
一、饮食调整
饮食上调整可以让肠胃更快恢复过来,很多产妇都会在产后及时进补,在吃蛋白肉类的时候,也不要忽视蔬果的作用。纤维可以促进肠道蠕动,特别是食用那一些有小颗粒的水果能润滑倡导,像火龙果、草莓这一些水果都有很好的效果。清淡容易消化的饮食是此时的首选,植物油是可以食用,其中的脂肪酸也对肠胃具有促动效果。
二、提肛运动
提肛运动有助于锻炼肛肌群,让排泄部分变得有力。经常性的便秘容易导致痔疮,宝妈需要提前进行预防。躺在床上双脚分开弯曲,感觉肛部收紧,就像平时憋尿的感觉。收紧十秒,放松十秒好继续,可以有效帮助肛部肌群活动。
三、下床活动
为了让肠道正常活动,产妇不要整天躺在床上,如果不是虚弱到无法起身的女性,最好都可以下床散散步,能够促进内脏器官的运作。在产后多喝水引起尿意,也能够让粪便湿润,上厕所的时候不会太疼痛。
产后便秘需要就是重视起来,如果觉得在体内已经不适,可以用开塞露来帮助。严重的时候需要求助医生,以免形成长期的病症。
-
产后妈妈应该如何减肥
很多妈妈们在怀孕的时候身材是严重走样的情况,一旦产后,就会赶紧想要恢复自己的身材,那么你知道产后妈妈们要怎么减肥好呢?下面就让小编来告诉你吧。产后瑜伽现在越来越多的妈妈们在产后都会选择这样的运动方式,而且对于产后瑜伽来说,产后的身体恢复有着很好的帮助...
-
预防产后脱发的方法|真的太实用了
产后脱发虽然是个正常的生理现象,但是很多时候却是让女人着急了头,其实产后做好预防的工作也是很有必要的,这样就可以减少脱发的情况,下面小编就给大家介绍几个实用的方法。保持心情舒畅产后因为激素的失调,身体的各个机体功能都会出现变化的情况,而很多时候情绪的变...
-
如何科学坐月子|远离“月子病”!
孕期、分娩和产后妈妈的身体都发生了很大的变化,尤其是生殖系统和乳房的变化最为明显。虽然宝宝出生了,但是妈妈的身体需要一段时间才能恢复。所以坐月子确实是必要的,但坐月子绝不是:不刷牙、不洗澡、不下床!今天,我们就来看看如何科学坐月子,远离月子病!一、产后护...
-
如何预防产后脱发|一定要注意这些生活习惯
现在不管是什么时候都容易出现女性脱发的情况,而且在产后也是会有这样的情况发生,那么你知道要如何预防产后脱发吗?想要了解的话,下面就和小编一起来看看吧。产后容易出现脱发的主要原因是体内的激素发生了巨大的变化,雌性激素的含量直线下降,这样就会导致掉头发的...