摩登书瘦身瑜伽
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![是翘臀还是假胯宽|女性可以练习这三组瑜伽动作来改善]( "是翘臀还是假胯宽|女性可以练习这三组瑜伽动作来改善")
是翘臀还是假胯宽|女性可以练习这三组瑜伽动作来改善
女生都想要拥有翘臀，可是大部分的女生都会屁股大、胯宽，一般来说胯宽主要分为以下两种，大家可以如图来区别自己到底是否为胯宽。如果是假胯宽，那么就是因为一些生活中的不良习惯造成的了，对比真胯宽，会让人感觉身材矮很多，大...
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![每天做这8个瑜伽动作|瘦身效果棒棒哒]( "每天做这8个瑜伽动作|瘦身效果棒棒哒")
每天做这8个瑜伽动作|瘦身效果棒棒哒
1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2.伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避...
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![四式减肥瑜伽教程|让你瘦成一道闪电]( "四式减肥瑜伽教程|让你瘦成一道闪电")
四式减肥瑜伽教程|让你瘦成一道闪电
现在很多的MM都喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修养身心，瑜伽减肥的效果也很好。今天就介绍几个瑜伽姿势，轻松帮助MM们打造出魔鬼身材，一起来学习一下吧!1、战士一式瑜伽双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿...
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![女性保持年轻的秘诀|练好瑜伽动作中的倒立式]( "女性保持年轻的秘诀|练好瑜伽动作中的倒立式")
女性保持年轻的秘诀|练好瑜伽动作中的倒立式
人和其他动物的不同就是学会了站立，而在人的一生中大部分的时间都在保持上身直立，但是经常直立其实对于人的健康来说也是非常不利的，因为受到地心的引力，还有牵拉肌肉的酸痛等等，这都会使人出现颈椎病、腰椎病等疾病，而要解...
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![瘦腿、瘦腰的瑜伽动作|女性坚持每日练习早日变苗条]( "瘦腿、瘦腰的瑜伽动作|女性坚持每日练习早日变苗条")
瘦腿、瘦腰的瑜伽动作|女性坚持每日练习早日变苗条
美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿，但现实却常常事与愿违，这也难怪，久坐不动，运动量少，就很容易造成下半身的脂肪堆积，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不长出来才怪呢，所以要想改变这种情况，就必须要从现在开始做出改变，接下来推...
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![教你瑜伽健身球的十招健身神功|助你瘦身又塑身]( "教你瑜伽健身球的十招健身神功|助你瘦身又塑身")
教你瑜伽健身球的十招健身神功|助你瘦身又塑身
瑜伽球的健身神功瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，看似最平常不过的球球，其实能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!运动减肥的有效方法，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线...
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![告别小粗腿|瑜伽小腿拉伸的三组有效体式]( "告别小粗腿|瑜伽小腿拉伸的三组有效体式")
告别小粗腿|瑜伽小腿拉伸的三组有效体式
很多的女生都希望自己可以保持完美的身形，但是由于饮食不规律以及加班熬夜等等问题，最终发现自己的身材越来越走样，小腿也越来越粗。那么要想把你的小腿瘦下来，到底有哪些简单有效的办法呢？在这里，小编就交给大家一些瑜伽中...
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![六式健身瑜伽动作|瘦身塑形每天只需8分钟]( "六式健身瑜伽动作|瘦身塑形每天只需8分钟")
六式健身瑜伽动作|瘦身塑形每天只需8分钟
一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈1扶墙下压开肩手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。2侧压腿随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。3正压腿随呼吸做...
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![月经推迟不来什么原因|瑜伽动作调理女性月经不调]( "月经推迟不来什么原因|瑜伽动作调理女性月经不调")
月经推迟不来什么原因|瑜伽动作调理女性月经不调
许多女性都会烦恼月经的问题，不管是月经量多还是少，又或者是提前来还是月经推迟不来，对于不同的情况都会有不同的原因，那么月经推迟不来是什么原因呢?在这里希望这些内容可以给大家一些帮助。关于月经推迟不来的原因，第一...
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![瑜伽练习的绝佳序列|九个体式塑造完美身型]( "瑜伽练习的绝佳序列|九个体式塑造完美身型")
瑜伽练习的绝佳序列|九个体式塑造完美身型
瑜伽一直以来，就非常受都市白领女性的欢迎。至于大家练习瑜伽的原因，其实有很多种，比如为了修身塑型，保持完美的曲线身材;也可能是希望通过瑜伽，来修身养性，给予自己强大的自信。对于女人来说，除了买买买来享受之外，还有什么...
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![6招瘦身瑜伽|帮你塑造小蛮腰]( "6招瘦身瑜伽|帮你塑造小蛮腰")
6招瘦身瑜伽|帮你塑造小蛮腰
MM们总是在疑问怎么才能塑造出小蛮腰呢?其实不难,只要你每天的坚持,耐心,因为减肥本就需要坚持且耐心的一件事情,慢慢的坚持下来,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一种平心静气的运动也是能够帮助减肥的哦~那么,瘦身...
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![瘦背美背瑜伽运动|八个动作解决虎背熊腰]( "瘦背美背瑜伽运动|八个动作解决虎背熊腰")
瘦背美背瑜伽运动|八个动作解决虎背熊腰
瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20...
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![女生学好瑜伽中的倒立式|瘦腿瘦腰还能改善多种疾病]( "女生学好瑜伽中的倒立式|瘦腿瘦腰还能改善多种疾病")
女生学好瑜伽中的倒立式|瘦腿瘦腰还能改善多种疾病
我们知道瑜伽的体式有很多种，在其中倒立的体式要算为瑜伽中最为有效和重要的部分，但对于很多瑜伽的初学者来说倒立的体式相对来说难度较高，所以对于经常练习瑜伽的学员，应该把倒立式当做是自己日常练习的一部分才行。我们...
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![女孩塑造美丽蝴蝶骨|三个瑜伽体式连出纤薄肩背]( "女孩塑造美丽蝴蝶骨|三个瑜伽体式连出纤薄肩背")
女孩塑造美丽蝴蝶骨|三个瑜伽体式连出纤薄肩背
女生追求瘦身后完美的腰肢，但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺，往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要，纤薄的后背肩胛骨欲飞，和腰间...
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![瑜伽后不能乱吃|女生正确饮食才能减肥]( "瑜伽后不能乱吃|女生正确饮食才能减肥")
瑜伽后不能乱吃|女生正确饮食才能减肥
瑜伽是女生经常锻炼的方式，它是一种非常平和的运动方式。虽然和一些激烈运动有很大的不同，但是它的饮食也需要进行一些调整以获得更好的效果。瑜伽后不能马上吃东西，即使感觉到十分饥饿，也需要等待一个小时让身体舒缓下来...
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![女性护肤不仅仅需要护肤品来保养|练好这些瑜伽动作更有效]( "女性护肤不仅仅需要护肤品来保养|练好这些瑜伽动作更有效")
女性护肤不仅仅需要护肤品来保养|练好这些瑜伽动作更有效
相信大多数的女性在保养皮肤上都会花大把的钱和大把的时间，但是大家有没有注意观察到一点呢?也就是体内的情况。很多人都觉得衰老就是容颜的衰老，其实并不是这样的，它可能会是面部的松垂，长斑，变得暗淡，但这些皮肤的症状也...
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![简单三式减肥瘦身瑜伽|帮你彻底消除赘肉]( "简单三式减肥瘦身瑜伽|帮你彻底消除赘肉")
简单三式减肥瘦身瑜伽|帮你彻底消除赘肉
很多MM下半身有赘肉，那么，怎样瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作，帮你彻底甩掉下半身赘肉，赶快看看吧。一、原地扭身式左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间...
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![缓解肩颈酸痛的瑜伽动作|想要拥有好体态只需做到这一点]( "缓解肩颈酸痛的瑜伽动作|想要拥有好体态只需做到这一点")
缓解肩颈酸痛的瑜伽动作|想要拥有好体态只需做到这一点
因为玩手机、看电脑，现在大多数人都已经成为了低头族，而在这个基础上，只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去，不仅会让人的形象大跌，而且还会导致肩颈的酸痛，这些都是长时间的探着脖子导致的，不仅会...
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![同房姿势108种|女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿]( "同房姿势108种|女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿")
同房姿势108种|女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿
女生都是爱美的，不管是在何种年纪，对于美的追求永不停歇。只是对于一些女生来说，要想要拥有苗条的好身材是非常难的，所以许多的女生也开始注重减肥起来。想要拥有大长腿和小蛮腰是每个女生的梦想，但是有的女生天生腿部就很...
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![柳岩最新近况曝光|穿紧身衣腾空大玩瑜伽太惊艳]( "柳岩最新近况曝光|穿紧身衣腾空大玩瑜伽太惊艳")
柳岩最新近况曝光|穿紧身衣腾空大玩瑜伽太惊艳
说起柳岩相信大家都不陌生，作为一名女明星她有着超棒的好身材，并且有着超强的身材管理意识。柳岩最新近况曝光，穿紧身衣腾空大玩瑜伽，一双大长腿太惊艳。这究竟是怎么回事?具体发生了什么事?接下来，大家就和小编一起来看看...
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![练瑜伽的好处|四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰]( "练瑜伽的好处|四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰")
练瑜伽的好处|四组动作帮助女性瘦大腿实现小蛮腰
近几年越来越多的人开始练习瑜伽了，因为瑜伽的好处太多了，但其实练习瑜伽也有时间上的讲究的，当然，还是要选择自己可以支配的时间，但若是把练习瑜伽的时间安排在早上，那么就更好了。因为清晨打开了我们全新的一天，这时候来练...
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![练习瑜伽有什么好处|这5个好处可能让你爱上瑜伽]( "练习瑜伽有什么好处|这5个好处可能让你爱上瑜伽")
练习瑜伽有什么好处|这5个好处可能让你爱上瑜伽
现在很多女性都非常注重身材管理。如果想塑形减脂，瑜伽是个不错的选择。瑜伽可以改善身体的各个方面，也可以修身养性，改善气质。每个坚持练习瑜伽的人都会有意想不到的收获。女生坚持练瑜伽有很多好处。下面从几个方面来...
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![办公室瑜伽8个动作让你神清气爽一整天]( "办公室瑜伽8个动作让你神清气爽一整天")
办公室瑜伽8个动作让你神清气爽一整天
一、坐姿呼吸：1.坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。2.呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。3.随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽——功效：防止含...
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![快速瘦大腿瑜伽动作|两招甩掉大象腿]( "快速瘦大腿瑜伽动作|两招甩掉大象腿")
快速瘦大腿瑜伽动作|两招甩掉大象腿
踩单车式功效：有效锻炼大腿两侧的肌肉，能消耗全身热量，还能重塑大腿线条。重复次数：6次动作要领：1、仰卧垫子上，双手放于大腿两侧，掌心朝下，吸气，慢慢向上抬高双腿，与地面垂直，双眼正视上方。2、左腿屈膝，假设自己是在踩自行车，双...
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![女生瘦腿方法|练好这四组瑜伽动作不怕露腿]( "女生瘦腿方法|练好这四组瑜伽动作不怕露腿")
女生瘦腿方法|练好这四组瑜伽动作不怕露腿
虽然已经是过了立秋，但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节，这也让很多腿粗的小伙伴们担心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿，告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢，小腿和...
