瑜伽练习不能马虎|这些前提你都知道吗:后篇
很多人都喜欢练习瑜伽,但是世界上,大部分人对于瑜伽的练习都只是因为跟风。对于瑜伽练习甚至是对于瑜伽本身,她们都没有任何的了解。
其实瑜伽是一个非常广阔的体系,我们所练习的瑜伽也并不仅仅是一项运动。它除了身体上的苦修之外,还包含了许多的内容,包括哲学,思想上的研究等等。当然,这些离我们都比较远。可是要想真正的联系瑜伽,体现瑜伽的效果,我们在练习的事实其实要注意许多的地方。
量力而行
瑜伽中有着许多的体式,这些体式有的难度比较高,我们练习的时候就要量力而行,不可以太过急躁。既然是练习瑜伽,那么就千万不能忘了自己的初衷。我们的目的是希望可以强身健体,提高体质。所以要遵循自己的身体情况,在感觉力有不逮时可以停下休息一会儿,或者换个姿势练习。
切忌攀比瑜伽虽然是一项运动,但是其实危险性也很高。所以我们在练习的事实要注意自身的身体状况,根据自己的能力来选择练习的动作和时长。如果是为了攀比而进行高强度的练习,那么很多时候不仅无益于身心,甚至还会带来某些不可逆转的损伤。
关注细节瑜伽是一个非常讲究细节的运动,每个体式都有它自己独特的动作。所以我们需要注意它们的每个细节,如果感觉自己做动作时有些不适,最好马上跟瑜伽老师提出,寻求帮助,在细节上完善自己的练习。
本文《瑜伽练习不能马虎,这些前提你都知道吗:后篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
办公室瑜伽 改善身型摆脱 游泳圈
久坐办公室腹部的赘肉越来越多,下半身也越来越粗,该怎么办呢?别急,小编教你合理利用空闲时间,做做椅子瑜伽操,塑造优美身型,办公室也可以秀性感哦。下面五个椅子瑜伽动作在办公室利用工作的间隙就能轻松完成,帮助快速减掉“游泳圈”,永远不做“小腹婆”。1、端坐在椅子...
-
男性练什么瑜伽好|适合男性锻炼的瑜伽动作
如今练习瑜伽已经不再是女性的专利,男性也开始加入了练习瑜伽的行列。因为男性练习瑜伽也有很多好处。那么有哪些瑜伽比较适合男性练习?下面就为大家介绍8招适合男性锻炼的瑜伽动作。适合男性锻炼的瑜伽动作1、蝴蝶式做法:1)坐下。2)双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。3)手...
-
做瑜伽对女性的好处|解决恼人的经期疼痛
做瑜伽对女性的好处:很多女性朋友都深受着痛经的困扰,让她们疼痛难忍,也曾试过很多方法,但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质,同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了,下面就让小编推荐10个经期瑜伽动作,一起来看看吧!练瑜伽的好处:让你...
-
五个减肥瑜伽招式|快速有效燃脂赶走赘肉
拥有好身材是每个女生的梦想,但是却不是每个女生天生都能拥有的,那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢?通过瑜伽就能达到你想要的目的哦,这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群,减少多余脂肪;锻炼腰腹部和腿部肌肉,让臀部变得更加坚实,有全身减脂...