瑜伽出汗后|千万别做这些事
有不少女生反映,在夏天练习瑜伽,完全舒展之后带来的是身心的全部放松,以及大汗淋漓的快感。不过并不是说瑜伽练习之后就解放了,还是有很多注意事项的,赶快来看看吧。
1. 马上吹空调
在经历了长时间的瑜伽练习之后,全身的毛孔都会舒张开来。如果这时候吹空调风扇,冷气就会直接穿过毛孔,直接到达肌肉,甚至是体内的经络关节。不仅容易着凉感冒,而且也很容易造成肩周炎,老寒腿等等冷气病。这些疾病在夏天可能不明显,但是一旦到了冬天就会发作,令人苦不堪言。所以切忌在瑜伽过后马上吹空调,应该是稍事休息,让体温自然降下来。
2. 立即洗澡
很多人都喜欢在瑜伽之后马上洗个澡。其实这是一个非常不好的习惯。和其他运动一样,在结束后我们的血液循环都会加快,甚至在瑜伽练习过后的一段时间内都会存在。如果在这个时候马上洗热水澡,就会让心率加快,血液快速流向其他脏器,心脏和大脑的供血反而不足,从而导致头晕等等症状。如果是冷水澡,则会破坏人体的冷热平衡,形成外冷内热,很容易让人感冒发烧。
3. 瑜伽结束后就躺下休息
瑜伽练习后,其实不建议大家马上躺下休息。因为如果马上蹲下或者躺下的话,都会导致腿部的血液回流,加剧身体的疲劳。所以我建议大家在练习完后,应该先走走,做几个深呼吸,让身体的血液正常回流,加快身体机能的恢复。
4. 避免大量饮水
虽然瑜伽运动的体能消耗严重,但是如果在瑜伽结束后就喝水,也很容易引起为胃部痉挛和腹痛腹泻。
练习瑜伽的本意是希望可以通过这项运动来强身健体,所以大家在练习过程中一定要避免一些雷区,防止对身体造成危害的。
-
随时随地燃脂的瑜伽动作
5月不减肥,6月徒伤悲,趁现在还来得及,赶紧减肥吧,瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作,下面我们一起来了解一组瑜伽动作,让你随时随地都减肥。办公室椅子篇1、扭转式浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。...
-
瑜伽的好处|练习瑜伽的功效有哪些呢
大家对瑜伽并不陌生吧,那么练习瑜伽对身体有什么好处呢?瑜伽通过提升修养,培养自己的心灵与情感状况的稳定,练好瑜伽能够改善自己的生理与情感方面,改善精神状况,身心愉悦,达到身心合一的境界,帮助人们可以充分的发挥潜在的身体系能,小编带着大家进一步的了解瑜伽。瑜伽...
-
瑜伽可缓解背痛|瑜伽的不同招式
随着时代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜爱,越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身,对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端,那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入...
-
瑜伽入门|什么是艾扬格瑜伽
每个人体质不同,健康状况不同,应选择的瑜伽练习种类也不相同。那么对于体质弱的人,练啥样的瑜伽好?今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说,这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。那么什么是艾扬格瑜伽?艾扬格从小体弱多病,最初练习哈他瑜伽是为...