哪些运动最有助于孩子长高|青春期孩子长高不妨
一般人发育都在青春期,很多孩子在青春期的时候因为饮食或者其他都会影响到孩子的生长发育,导致孩子长不高等等,当孩子比较矮的时候家长是最担心的,尤其是一些男孩子,所以家长都很想孩子能够长高一些,那么哪些运动能帮助孩子长高呢?
这些运动能有助孩子长高:
1、羽毛球:羽毛球可以说是一项全身运动,尤其对手臂的力量有严格要求。同时在打羽毛球的时候需要不断地来回跑动,扬起手臂接球发球,同时也经常需要跳跃,跳起来接球,跳起来扣杀球,所以这是一项伸展跳跃的运动,对于孩子长高同样很有帮助。
2、跳绳:跳绳是一项特别有益于长高的一项运动。跳绳时,双臂不断摇摆,同时双腿配合不停跳跃,对于宝宝长高很有益处。研究发现,只要每天跳绳30分钟,连续跳20周就能比同年龄层不跳绳的孩子长高1.5cm,家长平时带孩子出去散步时可以带上跳绳,多让孩子跳一跳,当然跳绳时最好是跳的越高越好。
3、跳远:跳远和跳绳有异曲同工之妙处,跳远时双腿的弹跳能力可以帮助身体的骨骼有效拉伸,起到长高的效果,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝、展髋、两臂上伸充分展体,落下时前脚撑着地,屈膝缓冲,可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息即可。
4、游泳:游泳是一项很有益身心的有氧运动,同样游泳也可以帮助孩子长高,因为在游泳的时候四肢都在灵活的运动,有助于骨骼的发展。
5、跳跃:可以让孩子练习跳跃训练,每天200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。
6、球类运动:篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险,只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。
以上的运动都能有效帮助孩子长高,除了运动家长还应该在孩子青春期的时候给他多补充牛奶、鸡蛋等有营养的食物,这些都是可以帮助长高的。
-
白血病女孩奇迹治愈|母亲说遗书这辈子都不想再看
说起白血病,那是让大家都非常害怕的一种疾病,为什么呢?因为它的治愈性很低,在还没有高科技的技术的时候,患上这样的病,治愈性是可想而知的,那么对于这样的一个疾病,一旦患上,每个人都是内心都充满了恐惧和害怕,那么白血病是不是真的就无药可治呢?近日,四川南充的小女孩小...
-
拔牙后多久可以吐口水|拔牙后为什么不能吐口水
牙齿是我们口腔内不可或缺的一种组织,平时啃东西、嚼东西都靠牙齿来完成。不然我们的肠胃消化系统的负担可是大大增加。由于缺乏良好的护牙习惯,很多人都有大大小小的牙齿问题,某些情况下就会面临拔牙的挑战。拔牙之后的人都有共同的特点——想吐口水。那一般拔牙...
-
河南虞城学生营养餐沦为问题餐|已成立调查组
学生的饮食问题一直都是大家非常注意关心的,对于学生的营养餐沦为问题餐一事,河南省虞城县官方17日对外回应称,已成立联合调查组,进行核实调查。4月17日,媒体报道称,连日来,河南商丘虞城县农村义务教育学生营养改善计划实施过程中发生的这件荒唐事,引发当地不少师生和...
-
什么食物补肾效果最好|女人不妨常吃它们
现在越来越多的女人注重养生了,其中养生的一大重要事项那就是补肾,因为肾健康与否对女性健康有直接的影响,女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。其中补肾最安全简单的方法那就是食补,那么女人吃什么食物能补肾呢?接下来为大家详细介绍,供...