春季女性健康减肥|8个小窍门让你轻松减肥
春季女性如何健康减肥1、提早就寝免发胖
习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,比较容易感到饥饿,激发想吃宵夜的欲望。提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量,也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足,还会让瘦身之路难上加难喔!
春季女性如何健康减肥2、热食热饮穿暖暖
春天气温偏低,想要避免着凉,除了多添几件衣物,多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等,也能帮助身体对抗寒气喔!而且当身体感到温暖,讨厌的嘴馋鬼也比较不会作祟。
女性健康减肥
春季女性如何健康减肥3、低卡点心随身带
如果总是忍不住想吃东西,那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心,以免饿过头或是抗拒不了诱惑,吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心,免去收藏的不便,还可以有效控制分量。像是天然果乾、轻纤谷物片、综合坚果等,都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢!
春季女性如何健康减肥4、肌力有氧都兼顾
天气一冷,很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动;事实上,春天瘦身的效果比夏天来得更好呢!让身体透过有氧运动来提升代谢,还能有效改善手脚冰冷的问题;若加入适量肌力运动,还能帮助肌肉量提升,消耗更多热量喔!如果怕冷懒得出门,不妨选择一项自己喜欢,也可持久的室内运动,像是滑步机、室内脚踏车等等,都是小编的打击脂肪好伙伴。
春季女性如何健康减肥5、泡澡热身促代谢
大冷天里泡个暖呼呼的热水澡,绝对是人生中一大享受。泡澡可以促进循环、加速代谢,泡澡后暖呼呼的身体,也更能抵挡因天冷而萌生的食欲啰!姐妹们可以在泡澡后,擦上适量乳液,为身体来个舒适的按摩,放松肌肉、消除水肿。
春季女性如何健康减肥6、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流,该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
春季女性如何健康减肥7、给自己分食
和家人吃饭时,预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中,减肥肯定要失败。即使家人同情地看着你,也不要松懈,一定要下狠心。
女性健康减肥
春季女性如何健康减肥8、不要三天两头地反复称量体重
因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪,所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面,应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体,这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
女性健康减肥,春天到了,这个季节正是减肥的好时期,大家想把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。那么春季女性要如何健康减肥呢?下面将分享8个小窍门让你轻松的减肥。
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