面部美容操让你焕发青春
这是一套不花钱、不吃药、不打针、不做面部手术,每天只需找一点空闲,对着镜子锻炼一会,便可以使脸面更美丽,更年轻,更富有生气的办法:
1、基本动作
第一步,双目微闭,自我想像有一股清溪从头顶上方向前额,双颊与嘴巴周围流下来,并把脸部肌肉完全放松;
第二步,想像嘴唇吸入清新气息,脸部中央的肌肉集中在鼻子周围,保持双目微闭的状态;
第三步,双眉向上拉动,嘴唇微微张开,尽量拉长面孔,然后慢慢复原;
第四步,舌头轻抵上齿,脸部肌肉不动,双眼眼珠向左右方向频送秋波。
以上动作反复练习5次~10次。
2、眼部动作
第一步,一边默念“1, 2, 3, 4, 5",一边将上眼皮垂下来,将注意力集中在上眼皮的肌肉上,然后微微张开双目;
第二步,双目微闭,一边默念‘'1, 2, 3, 4, 5",一边将双眉向上拉动,自我感觉到上眼皮的肌肉正在向上运动;
第三步,慢慢恢复自然表情,上眼皮的皮肤比较薄,这个动作可以锻炼上眼皮肌肉。
3、双颊动作
第一步,嘴巴闭合,嘴唇向前突出,在5秒钟内完全吸入双颊中包含的空气;
第二步,一边默念"1, 2, 3, 4, 5",一边自我感觉耳朵下侧到下巴的肌肉正在运动。
第三步,一边默念‘'1, 2, 3, 4, 5",一边缩小嘴唇,慢慢地吸入双颊的空气,然后慢慢吐出空气,恢复自然表情。
4、嘴部动作
第一步,嘴巴紧闭,不露出嘴唇的红色部分,5分钟后,慢慢将嘴唇抿为一条直线;
第二步,嘴巴半开,以能伸进1指为度,保持这个状态默念‘'1, 2, 3, 4, 5",这时嘴角不可上翘,仅仅让下唇微动;
第三步,继续保持上唇不动的姿势,静静地闭合已经微微启开的下唇,接着将紧张的嘴唇放松,慢慢地恢复自然表情。
5、下巴动作
第一步,嘴唇微闭,下巴微微上翘,接着将意识集中在下唇至下巴先端侧面的“颊舌骨肌肉”,及下巴左右侧部的“颈舌骨横肌”上;
第二步,下唇不动,下巴向鼻头上翘,同时默念‘'1, 2, 3, 4, 5",5秒钟后恢复原来表情。
6、颈部动作
第一步,在5秒钟内,头部慢慢地上仰,目视天花板,尽量伸直下巴,不可弯曲;
第二步,脸部保持与天花板水平的位置,从下巴里侧连接到整个面部的颈肌颤动;
第三步,一边默念‘'1, 2, 3, 4, 5",一边尽量突出上唇,然后脸部慢慢恢复常态。
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