睡前不要玩手机|小心会让你失眠
现在越来越多的年轻人都习惯在睡前玩手机,当然这对于健康还说是有非常不好的影响,不仅会耽误学习还有工作,对于精神层面也是一种伤害,而且长期这样还会出现失眠的情况,下面我们一起来看看睡前玩手机导致睡眠的具体内容吧。
我们在睡觉之前都会习惯刷手机的习惯,我们会看朋友圈,会看新闻,觉得自己再看下一条朋友或者是新闻的时候,就睡觉,可是不知不觉,玩手机已经玩的越来越精神,甚至有时候玩手机的时候是在玩游戏,一种想要取胜的心理一直在心里作祟,所以总想着继续玩,出现了失眠的情况,而忘记了自己要睡觉的真正目的。
我们人体在睡前,大脑的神经是需要彻底放松,而且也是接近于休眠的状态,而玩手机这样的行为,只会让自己的头皮显得更加亢奋,甚至会出现高度紧张的情况,这样是会直接影响入睡的时间,又或者是根本就无法入睡,出现了失眠的情况。
虽然说现在熬夜已经成为了很多年轻人的标签,但是长期睡眠的情况,会造成抑郁症的情况,总是会控制不住自己玩手机的行为,这样会严重损害大脑的健康,而且抑郁症的出现,会让自己的精神处于紧张消极的情况,会更加容易影响自己的工作和学习效率。
我们睡觉的时候眼睛最怕就是光线的作用,而睡前玩手机,不知不觉已经在影响自己的生物钟了,而且手机的光线还会刺激眼部,让人变得更加难以入睡,久而久之就会出现失眠的情况,所以睡前玩手机不止会失眠,还会损害视力健康。
人体睡眠的时候是需要一个健康的生物钟,指导着我们吃睡的时间,而睡前玩手机只会影响我们正常的生物钟,
这样是不仅影响睡眠,还会影响情绪、智力、注意力,身体的每个部位都会受到一定的影响,可见一旦出现了失眠的情况,危害的后果是非常的明显。
小编在这里建议大家,睡前玩手机是个不良的生活习惯,尽量要避免这样的行为出现,如果真的是迫不得已要玩手机的话,尽量保持在半小时以内,不要影响到入睡的时间,而且手机的亮度最好是调节到柔和的状态,这样可以减少对视力的影响,最好还是不要玩手机,不要让工具成为影响生物钟的一部分。
-
睡不好|可能是人格的锅
现代人快节奏的生活方式与高压的工作环境总是影响着睡眠,越来越多的人抱怨自己睡不好、睡不够。事实上,睡眠问题绝不只是个例,美国有7%-19%的成年人抱怨自己每天都没办法获得充足的休息和睡眠。可除了工作压力大、入睡时间晚等问题外,你知道自己睡得不好也可能是人...
-
暖心更暖胃的养生煲汤食谱
秋冬季是感冒等流行病的高发期,在这段时间大家一定要通过提高自己的免疫力来抵抗疾病的侵扰,通过锻炼身体强健自己的体格是一个非常好的选择,但是有很多人没有时间去锻炼身体,每天上班结束后,也没有力气再去跑步,这时候在家里煲一碗热汤,不但可以缓解疲劳,还可以养生健...
-
春季养生应该怎么做|春天吃这些皮肤白白嫩嫩
春季养生应该怎么做?1、春季养生小常识:活动四肢早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动...
-
你平时喜欢照镜子吗|不要只懂得照脸也要注意下这些地方
应该有很多女性朋友可能平时都特别喜欢照镜子吧,但是可能很多时候你们都只是用镜子来照你的脸部,只会关注到自己的脸部皮肤或者容貌;而其实除了你的脸部之外,可能你平时在照镜子的时候也应该多去关注一下你的身体其他部位,而通过这样可以帮助你来发现一些身体可能...