如何减掉腰腹部赘肉
班的女性们,由于工作的原因经常要坐着,日积月累后就变成了小腹婆,想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉,但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍挥舞大腿的方法让你成为夏季“小腰精”。
第一节:仰卧起转体
第一节:仰卧起转体
预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。
动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。
动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。
作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。
不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它,我们对紧身衣、露脐装敬而远之,偶尔忍不住穿上,却不得不屏息敛气,丧失了自由呼吸的权利。现在就教你三节只需在床上躺着,挥挥大腿就能达到纤腰收腹的体操!
第二节:仰卧收复举腿动作
第二节:仰卧收复举腿动作
预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米(左图)。
动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地(中图右图),还原成基本姿势(左图),做20次以上。
动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。
作用:锻炼下腹肌群。 每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话:400-700-5139)提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
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第三节:行动车轮蹬
第三节:行动车轮蹬
预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直(左图)。
动作要领:屈膝向前画圆蹬出(中图),另一腿同时收向胸前,腿不能触地(右图)。
我们通过如何减掉腰腹部赘肉的相关了解,大家都应该十分清楚如何减掉腰腹部赘肉了吧。最后本站小编提醒您:减掉腰腹部赘肉是一个长期的运动过程,希望广大网友能够持之以恒!
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