月经期卫生与保健
很多女性在月经期间,身体会有不适感,而且女性在经期前后因抵抗力下降容易受到霉菌、滴虫、致病微生物的侵害,因此要特别注意经期卫生与保健。
①避免房事
月经期阴道酸度降低,防御病菌的能力大大降低。如果此时行房,会将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管发生炎症并且产生粘连,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,女性在行经期间应禁止房事,防止感染。
②勿乱用药
一般女性经期身体会有不适症状,经后即可自行缓解,不需用药,以防干扰正常的排经过程。如果腹痛难忍或流血过多,且日久不止,则需经医生检查诊治,不要自己胡乱用药。
③劳逸结合
女性要避免受寒着凉,保证足够的睡眠时间,以增强身体的抵抗力。经期可照常工作、学习,也可从事一般的体育活动,这样不仅可以促进盆腔的血液循环,还能减轻腰背酸痛及下腹不适感。但应避免重体力劳动与剧烈运动,因为过度劳累可能会致盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。
④做好记录
仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于及时发现月经不调、怀孕等。
⑤调节情志
医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定、心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
⑥饮食有节
经期更需要充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷的食物,否则易引起痛经、月经过多或突然中断等。不可过食辛辣、香燥等伤津的食物,以减少子宫出血的可能。要多喝开水,多吃新鲜水果、蔬菜,保持大便通畅。
⑦经期卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,盆和毛巾皆须专用。而且不宜洗盆浴或坐浴,宜淋浴;不要穿紧身、化纤质地的内裤,应尽量选择棉质内裤,并勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后用开水烫过并在太阳下晒干后备用。
选用卫生巾时宜选透气、吸收性能好的品牌,最好每4小时换一次。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎。
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