经期要注意劳逸结合
正常情况下,月经期可以照常工作和劳动,但要注意适当休息,保证充足的睡眠,避免过度疲劳。这对于促进体内新陈代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减轻小腹下坠及胀痛等是有一定作用的。
此外,月经期间往往容易情绪激动、烦躁,适当参加一些体育活动,能使大脑皮质兴奋,有助于调节经期情绪,减少烦躁不安等不适感觉。一般来说,经期应进行一些较缓和的、活动量不大的运动,如散步、广播操、太极拳、乒乓球等,不要参加过于激烈的、容易使腹压 增高的运动,且锻炼时间不宜过长,还要适当 掌握运动量,以运动后不产生疲劳感为度。
小贴士:经期腰酸背痛明显、下腹胀痛剧烈、全身不适,月经不正常、内生殖器官有炎症的患 者,应暂时停止参加体育锻炼。
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