经期饮食调理呵护肌肤
月经包括前、中、后三个阶段,这个时候不完全是女性最痛苦的时期。如果在这个时候合理的控制营养,调节生理和心理上的各种不均匀,那么这个时期就是呵护皮肤的最佳时期了!
前期调养:在生理周期来临的前几天,女女们往往会有抑郁、易怒、爱疲劳等现象,其主要原因是体内的雌性激素和雄性激素出现失调有关。所以这个时候应该吃一些有益于皮肤又能补气。疏肝的食物。建议吃一些猪肉、胡萝卜、卷心菜、芹菜等等。
中期调养:这个时候的女性往往会食欲减退,腰酸乏力。这个时候应该选用益于皮肤以及有益这个时期的食物,比如:羊肉、鸡肉、红枣和鸡蛋等等。
后期调养:月经会使人体失去一部分血液,血液的成分主要是血浆蛋白、钙、铁、钾等无机盐类。所以在月经结束之后的1到5天中,应该为身体补充一些蛋白质、矿物质等,还要吃一点补血的产品。当归是一个不错的选择。
如果你在生理周期的时候食欲特别的差,建议吃一些营养丰富,且开胃的食物,比如大枣、面条等。
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经期要注意劳逸结合
正常情况下,月经期可以照常工作和劳动,但要注意适当休息,保证充足的睡眠,避免过度疲劳。这对于促进体内新陈代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减轻小腹下坠及胀痛等是有一定作用的。此外,月经期间往往容易情绪激动、烦躁,适当参加一些体育活动,能使大脑皮质兴奋...
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经期能吃火龙果吗|水果的四性须知
火龙果是水果当中较为多人喜爱的一种凉性水果,火龙果含有胶质性的物质,火龙果中的白蛋白有着具黏性,而且火龙果对于重金属中毒有着很好的解毒效果,起到保护胃壁的作用。可是许多女性都在疑惑经期能吃火龙果吗?下面是本站小编为大家带来的关于水果的四性以及女...
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改善经期不适的营养补充方案
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这些月经前的症状|提醒你大姨妈要来了
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