年末5个缓解压力小贴士为自己减减压
再过几天2014就要过去了!大家都在赶紧为这年来淮备个完美的总结:忙著为元旦、除夕淮备礼物派对、工作要来个最后冲刺、为下一年订下新目标... 一切都好像是没完没了,就连休息都没有时间了,好大压力!
谈到舒缓压力的方法,最普遍的建议就是深呼吸、散散步、睡觉好的、又或是做运动,以下是一些您可能未曾听过的小方法:
1. 吃点点辣
有研究指,进食辛辣的食物可以令脑部释放内啡肽,而内啡肽就是一种令人感到幸福、快乐的天然神经化学物质。
2. 反白眼
甚么?反白眼也可以减压?是喔,当您闭上眼睛、往上望的时候,脑部就会释放出α波长,令您潜意识上进入放鬆的状态,就似是发白日梦一样。
3. 关掉智能装置
智能装置如手机等,每天其实都是在给你疲劳轰炸!因为你经常都要留意是否收到了whatsapp等即时讯息,令肾上腺素起伏不定。要放鬆神经,您可以将身边的智能装置,给自己一个宁静的休息空间。
4. 推压拇指和食指间
这个部位在中医的角度叫:合谷穴,中医指出按压30秒左右可以舒缓压力,简单易做。按压时可配合呼吸施压。
5. 嗅嗅柑橘
研究抑鬱症的科学家发现,柑橘会提高去甲肾上腺素,以及支配情绪的荷尔蒙,为人带来幸福的感觉,减轻压力感。
-
关系自我/那些只能被关系确认的女性永远无法对自己负责
曾经读到过这样一句话,被爱是对一个人最大的肯定。我想这也是为什么几乎所有的人都在追求爱,爱情或者其他类似的能够带来自我确认和自我肯定的感情和关系。但是不可否认的事实是,我们的一部分自我甚至很多人很大一部分自我都来自他人的反馈。由于我们存在的特定方...
-
网络生活对女性来说是一种生活的休闲方式还是对真实生活的逃避?
我们通过网络和他人沟通、交流,获取有关他人的生活信息、想法、经历,我们通过网络进行消遣,玩游戏、听音乐、看视频等等,我们也通过网络获得学习的资源,各种网课、公开课、演讲、科普视频等。网络生活已经我们现实生活中重要的一部分,尤其当一些行业和工作已网络为媒...
-
不幸的经历总是需要被修复|女性如何真正放下过去
我们在成长的过程中总是倾向于肯定和接受那些好的经历,否定或者修复那些不好的、创伤性的经历。但是事实上,我们的个性以及独特的生命历程正是由这些不同于他人的成长经历所塑造的。虽然这其中充满了强烈的冲突和痛苦,但同时也充满了积极的力量,我们可以不总是需要...
-
识别有效建议|女性需要做到这三点
之前观看了一个关于亲密关系的公开课,讲课的那位教授说到,关于亲密关系似乎很多人都准备随时为他人提出一两点建议,市场上也有大量的相关书籍和文章,然而即使这样,提出建议或者写作者本身不见得有更好的亲密关系。除了有关亲密关系的建议外,我们从小到大都在不断的收...