病毒性感冒|白领们怎样预防办公室感冒
每年季节交替之际,感冒或流感就会流行,而办公室正是大聚集地和爆发地。事实是,同事们一些坏习惯,让感冒病菌和流感病毒更容易入侵,把疾病带到办公室,在同事间相互传播。专家建议,如果不想成为流感的受害人,可以试一试以下几个方法:
勤洗手
降低接触办公室病菌概率的最好方法,就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时,你就可能接触到被感染的飞沫;如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被传染。所以,一般在进办公室前和离开时,都洗洗手为好。
不与患病同事有身体接触
避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的,但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触,尤其要和那些患病同事保持一定距离;如果你要和他们握手或交接东西,就必须确保及时洗手。
打开窗户或空气清新器
密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播,办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室,则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了,要通知保洁人员加强消毒和清洁。
患了感冒要请假休息
感冒和不舒服时,就要在家养病,按时服用快克感冒药,多喝水好好休息,通过休息可能更快恢复健康,同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里戴上口罩。
提高免疫力
日常生活中,多食用一些富含维生素C的果蔬;还应该多参加运动锻炼增强体质,尤其是秋冬季的户外健身,坚持进行可以有效抵御流感;保持规律生活也很重要,不能抽烟,每晚不熬夜,要坚持睡眠8小时,合理饮食等。
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