30岁后女人保养自己|注意预防3种妇科肿瘤
预防妇科肿瘤
不要觉得自己才30岁就可以大意而不去保养,往往很多肿瘤到发现时,已经是无可挽回的地步了,所以,预防远会比治疗要来得更重要。
乳腺癌乳腺癌的发病年龄有年轻化趋势,35岁以下乳腺癌的发病率越来越高,45-50岁达高峰。尤其是这几类女性要提高警惕预防:
1.有乳腺癌家庭历史者;
2.月经初潮小于12岁,绝经年龄大于55岁;
3.生产年龄高于35岁,或终身未育;
4.年长的女性,或绝经后肥胖者;
5.一侧乳房曾患过乳癌,或做过乳房手术。
预防
1.规律生活习惯:建议良好的生活方式,调整好生活节奏,做到早睡早起;
2.保持适量运动:坚持合理的体育锻炼,如慢跑,瑜伽,舞蹈等,多参加社交活动,避免精神与心理上的压力感,保持平和的心态;
3.良好的饮食习惯:养成良好的饮食习惯,增加食用新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类制品等,不要过量摄入脂肪和动物蛋白,少吃腌、熏、炸、烤食品等,尤其在绝经后要控制总热量的摄入;
4.不乱用外源性雌激素:如激素类药物,化妆品等,不地长期过量吸烟,饮食;
5.了解乳腺疾病常识:平时要注意了解一些乳腺疾病的相关知识,掌握乳腺自我检查方法,养成定期乳腺自查习惯。
宫颈癌宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤。原位癌高发年龄为30-35岁,浸润癌为45-55岁,近年来其发病有年轻化的趋势。宫颈癌在早期时常无症状体征,发展可有阴道出血,排液,晚期症状可出现尿频、尿急、便秘、下肢肿痛等。高发人群有以下几类:
1.性生活过早、初次性生活年龄≤16岁;
2.患者本人及其性伴侣有多个性伙伴;
3.有性病病史的患者或其性伴侣;
4.早分娩、密产、多产,性伴侣有阴茎癌、前列腺癌等;
5.长期吸烟,口服避孕药等;
6.绝经期前后的女性,尤其是月经异常或性交后出血的围绝经期女性。
预防
1.健康的夫妻生活:注重健康,比如性伴侣过多、性生活过频、过早等危险行为,都要尽量避免;
2.适龄婚育:女性的最佳生育年龄在23~30岁之间,最好不超过30岁;
3.不要吸烟及服避孕药:吸烟或吃避孕药的行为长期进行就比较危险,甚至可增加浸润性宫颈癌的发生率。
4.增加维生素和胡萝卜素的摄取:β胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e等微量营养元素有抗氧化和抑制癌细胞增长,有效预防癌变。
5.宫颈癌筛查:开展宫颈癌筛查,做到早发现、早诊断、早治疗。
卵巢癌卵巢上皮癌死亡率却占各类妇科肿瘤的首位,对女性的生命造成严重的威胁。由于卵巢的胚胎发育、组织解剖及内分泌功能较复杂,早期症状不明显,但一般经常腹胀、尿频、腹痛、绝经后再次来潮、食欲不振、直肠出血、胃胀气等症状者,最好能就医做个检查。以下为高发人群:
1.未婚或者晚婚、不育、不哺乳的女性;
2.月经早于12岁,或超过50岁仍没有绝经;
3.使用促排卵药的不孕患者;
4.有遗传性卵巢家族史,有乳腺癌家族史,有非息肉性结肠癌家族史的女性;
5.长期高脂饮食的女性。
预防
1.多些运动:经常运动,人体自身免疫力会有明显的提高,研究指出,经常运动的妇女,会比不运动的女性,患卵巢癌的几率可减少27%;
2.注意饮食:均衡饮食习惯,多吃蔬菜,水果,少吃对身体无益的东西,减少饮食中的脂肪含量,多摄取纤维;
3.慎用激素重调经:卵巢癌的概率和妇女一身中的月经总数有关,有月经异常的人一定要及时的调整;
4.定期检查:定期检查对于预防卵巢癌,宫颈癌等癌症是很有必要的。即便有异常,也可做到早诊早治,提高治愈率。
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