女性更年期掉头发很厉害|5招治疗脱发
洗头发的次数太频繁,反而不利头发的健康生长,会令脱发现象更加严重,控制洗头次数有助于预防脱发,冬季洗头每周2-3次,夏季可根据出汗情况适量增加次数,但不能过于频繁。
另外,每天早晚各梳发百次,可以刺激头皮的血液循环,令毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒增加,改善毛球部的色素细胞营养以及细胞活性,有利于头发的顺利生长。
补充植物性雌激素由于卵巢功能的退化,雌激素分泌大不如前,进而出现月经改变、潮热潮红、情绪暴躁、失眠、脱发、缺钙等等现象,因此,调节雌激素水平是解决剪发的根源,平时,多吃些富含天然植物性雌激素的食物,大豆及豆制品是非常好的选择。个别个雌激素严重偏低者,可以在医生的指导下服用雌性激素药品,切不可自己补充。
补充蛋白质蛋白质是维持头发生长的基础物质,它是头发的助长剂,优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,进入肠道后转化成氨基酸,通过被头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,角质化后,就是我们的头发。但对于更年期的女性来说,由于新陈代谢下降,饮食要调节总体热量的摄入,动物蛋白不能过分摄取。
吃富含维生素的食物缺乏维生素A,可令头发脱落,以及头皮屑的产生,而维生素A大量存在于在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果、动物肝脏、鱼类等食物中;维生素B可以促进头皮新陈代谢,多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,可多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补肾改善脱发女性到了45岁左右,肾气渐虚,中医认为,更年期综合症是肾气渐衰,肾精不足的表现,而又因肾藏精,主生长、发育与生殖,因此,更年期的女性会出现天癸渐绝,生殖能力降低,失眠健忘,易怒脱发,潮热出汗等症状。
所以,更年期女性平时还要注意补肾,多吃对肾的益的食物,如山药,核桃等,可早晚搓擦腰部,搓热手心,分别放至腰部两侧,分别放至腰部两侧,至局部发热,早晚各百次,且保持足够的休息,避免房事过度等。
更年期脱发吃什么好黑芝麻黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、钙质、维生素E等等营养成分,对头皮可以起到非常好的滋养效果,不仅可改善更年期脱发情况,还可令头发摆脱干燥枯黄,并具有很好的补肾作用。
黑米黑米具有滋阴补肾, 健身暖胃,明目活血等等功效,可以改善更年期女性头昏、目眩、贫血、白发、脱发,腰膝酸软等等症状,具有较强的保健作用。
海带海带中含有大量的碘元素,有利于甲状腺的分泌功能增强,进而令头发更加健康,另外,海带可用于辅助治疗乳腺增生,是女性不可多得的养生佳品。
大枣头发想要得到足够的营养,需要靠血液的帮助,气血不足或是血液循环不好的时候,头发会因缺乏营养而导致掉头发,因此,还应适量吃些补气血的食物,如大枣,桑葚等。
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