秋养生,谨记4小忌,2大事项(上)
金钱买不到健康,嘴里的长寿期望也是需要行动起来才能实现的。许多年轻人,仗着自己年纪尚小,体力也好,以为年轻就是足以恣意挥霍自己身体的本钱,熬夜上网,吃喝毫无禁忌,不运动等种种行为更是不在话下。但是,年轻就真的是资本吗?也不看看多少年轻人就是在这么无知,无视自己身体下而导致身体被拖垮,最终走向了无法挽回的地步。年轻人,你真的要开始学着养生了,就在这宜人的秋季了,开始你的养生大计吧!
秋季养生,你需要忌讳这几件小事。
1.忌熬夜晚起
秋季,人体阳气开始朝着内敛状态发展,应当早睡以顺应自然界阳气收敛沉降,早起伸伸懒腰,做做瑜伽将能够舒展心肺之气。
2.勿心浮气躁
虽然入秋,天气已渐渐转凉,但还是会出现闷热干燥天气,彼时,人容易因为繁琐的工作、生活、学习等事情而引发不良情绪,心烦气躁的感觉更容易激发。而一旦出现情绪化问题,就与秋季容平之气相悖,人体肺气将受损,这积累到冬天就容易引发病变。
3.莫久坐不动
上班族经常伏案在前,坐上一整天,而回家休息时,也都是直接躺尸,长期缺乏运动显然不利于身体健康。因此,上班族可学习一些适合办公室的小运动,经常扭动扭动脖子,动动腿脚,饭后也可在办公室溜两圈,再好好休息一下。早上尝试早起,践行一下跑跑步,练练太极等平稳型运动,让自己拥有一个强健的身体,保护心肺,防止生病。
4.拒绝“凉凉”
入秋后,天前逐渐转凉。可仍有那么一群人,对冷气极为热爱,晚上已深感凉风的侵袭,依旧将空调温度开到最低,开上一整夜,然后再裹紧小被单,早上起床后才在那打着响亮的喷嚏。实际上,夜里最好是不要开空调,或者只开除湿就可,太过喜凉,容易引发全身酸痛、腹泻、伤风等现状,办公室里长期开着空调的人,可备些姜茶、避凉外套。
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