瑜伽练习能带来啥好处|快来看看我的亲身经历
练习瑜伽的身体层次-体式瑜伽体式,你不仅锻炼你的身体和软组织,你还不仅伸展和加强肌肉-尽管体式确实达到了脂肪燃烧和肌肉塑造的效果。但是瑜伽,有意识的呼吸,重要的是锻炼你整个身体的完整系统,从内到外改变身体。
控制和保持理想体重
几年前我开始练瑜伽之前,我曾经是一个中年油腻男:不仅超重,而且还有各种脂肪肝和心血管问题;练了一年瑜伽后,我达到了标准体重。近年来,虽然体重上下波动,但漂浮的公斤数一直是比较正常的。我没有超过我的标准体重;换句话说,我既不胖也不瘦。以我个人为例,瑜伽练习完全达到了达到和保持标准体重的目的。在这个过程中,我不需要控制我的饮食,基本上我想吃什么就吃什么;但是随着瑜伽练习的进行,像其他瑜伽爱好者一样,我的身体系统会自动调整,饮食的味道和爱好会逐渐和无意识地偏好愉快的身体和素食。不是真的想吃还是不想吃健康食品,而是自主决定的。但是这个过程不同于有意识的饮食控制,因为做出决定的是身体的智慧,而不是大脑的主观控制。
肺活量
很多人不把瑜伽体式视为有氧训练,但因为在瑜伽中,人们非常重视有意识的呼吸,注意呼吸的长度和深度,注意呼吸的稳定性,注意呼吸和体式的同步性;注意一下可使肺活量大幅度增加。如果你在八个瑜伽分支中加入调息法,肺容积扩张的效果就是笋干爆炸。
当你增加你的肺活量时,你可以在爬山和爬楼梯等活动中感到轻松。多年的瑜伽练习让我找到了呼吸的放松,好像我能感觉到我的身体能够分离吸入的氧气,并有效地把它输送到我身体的远端。你不必去医院吹管子来测试你的肺活量,你知道,因为你可以轻松地呼吸:嗯,可以说这样的feel感觉真的很酷。
-
办公室瑜伽 改善身型摆脱 游泳圈
久坐办公室腹部的赘肉越来越多,下半身也越来越粗,该怎么办呢?别急,小编教你合理利用空闲时间,做做椅子瑜伽操,塑造优美身型,办公室也可以秀性感哦。下面五个椅子瑜伽动作在办公室利用工作的间隙就能轻松完成,帮助快速减掉“游泳圈”,永远不做“小腹婆”。1、端坐在椅子...
-
男性练什么瑜伽好|适合男性锻炼的瑜伽动作
如今练习瑜伽已经不再是女性的专利,男性也开始加入了练习瑜伽的行列。因为男性练习瑜伽也有很多好处。那么有哪些瑜伽比较适合男性练习?下面就为大家介绍8招适合男性锻炼的瑜伽动作。适合男性锻炼的瑜伽动作1、蝴蝶式做法:1)坐下。2)双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。3)手...
-
做瑜伽对女性的好处|解决恼人的经期疼痛
做瑜伽对女性的好处:很多女性朋友都深受着痛经的困扰,让她们疼痛难忍,也曾试过很多方法,但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质,同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了,下面就让小编推荐10个经期瑜伽动作,一起来看看吧!练瑜伽的好处:让你...
-
五个减肥瑜伽招式|快速有效燃脂赶走赘肉
拥有好身材是每个女生的梦想,但是却不是每个女生天生都能拥有的,那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢?通过瑜伽就能达到你想要的目的哦,这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群,减少多余脂肪;锻炼腰腹部和腿部肌肉,让臀部变得更加坚实,有全身减脂...