摩登书瑜珈的精彩文章
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![瑜珈三式瘦身减肥]( "瑜珈三式瘦身减肥")
瑜珈三式瘦身减肥
初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法...
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![超有效的瘦腹瑜珈动作]( "超有效的瘦腹瑜珈动作")
超有效的瘦腹瑜珈动作
水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水...
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![瑜珈瘦腰|九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰]( "瑜珈瘦腰|九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰")
瑜珈瘦腰|九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的...
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![面部瑜珈打造精致小脸]( "面部瑜珈打造精致小脸")
面部瑜珈打造精致小脸
Step1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。Step2将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周略搽少许。Step3以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。Step4...
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![瑜珈瘦身|瘦身只需这几个动作]( "瑜珈瘦身|瘦身只需这几个动作")
瑜珈瘦身|瘦身只需这几个动作
瑜伽瘦身只需这几个动作吉祥式瑜伽体位说明1、跪立，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。瑜珈瘦身注意：请让我们的精力都专注在呼吸上。功效：对神经紧...
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![高温瑜伽有什么好处|高温瑜珈有哪些注意事项]( "高温瑜伽有什么好处|高温瑜珈有哪些注意事项")
高温瑜伽有什么好处|高温瑜珈有哪些注意事项
高温瑜伽有什么好处高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。...
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![2种美臀瑜珈轻松练出性感翘臀]( "2种美臀瑜珈轻松练出性感翘臀")
2种美臀瑜珈轻松练出性感翘臀
一到夏天，不论男女都期望有完美身段，马甲线、六块肌、人鱼线、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的线条以外，越来越多的MM也进行臀部线条的锻炼喔!怎么练出像模特儿的超级翘臀呢?快来一同看看以下这个「美臀瑜珈...
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![高温瑜伽对皮肤好吗|高温瑜珈需要注意的几个事]( "高温瑜伽对皮肤好吗|高温瑜珈需要注意的几个事")
高温瑜伽对皮肤好吗|高温瑜珈需要注意的几个事
【导读】高温瑜伽对皮肤好吗?高温瑜珈是瑜伽中的一种,它有很好的排汗效果,那么练习高温瑜伽对皮肤好吗?小编给大家讲讲高温瑜伽对皮肤好吗?高温瑜伽对皮肤好吗高温身体失水比较多,所以练的时候教练常提醒,补充水分(小...
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![双人瑜珈|两个人的美好时光]( "双人瑜珈|两个人的美好时光")
双人瑜珈|两个人的美好时光
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![瑜珈减肥|让你秀出魔鬼身材]( "瑜珈减肥|让你秀出魔鬼身材")
瑜珈减肥|让你秀出魔鬼身材
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![瑜珈的好处|瑜伽的分类和好处]( "瑜珈的好处|瑜伽的分类和好处")
瑜珈的好处|瑜伽的分类和好处
瑜伽的分类和好处有哪些？瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通...
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![怎么选择适合自己的瑜珈]( "怎么选择适合自己的瑜珈")
怎么选择适合自己的瑜珈
女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人们在练习，由师傅传徒弟的方式一代代传下来，到了后来，女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。女性练习者常会问...
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![什么是高温瑜伽|练习高温瑜珈的好处]( "什么是高温瑜伽|练习高温瑜珈的好处")
什么是高温瑜伽|练习高温瑜珈的好处
也许你知道瑜伽，也许你也听说过高温瑜伽，但是你知道什么是高温瑜伽吗？你对高温瑜珈了解吗？练习高温瑜珈有什么好处？今天就为大家介绍什么是高温瑜伽以及它的好处。什么是高温瑜伽高温瑜伽又称为“热瑜伽”，是由印度瑜伽大师...
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![如何练瘦身排毒高温瑜珈|塑造自我完美体态]( "如何练瘦身排毒高温瑜珈|塑造自我完美体态")
如何练瘦身排毒高温瑜珈|塑造自我完美体态
寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心。练习瘦身又排毒的高温瑜伽动作，塑出最完美体态。脊椎旋转式（SpineTwlstng...
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![热瑜伽排毒又瘦身|注意事项要谨记]( "热瑜伽排毒又瘦身|注意事项要谨记")
热瑜伽排毒又瘦身|注意事项要谨记
最近不少人在疯迷健身，很多人上健身房做些重量训练之外，瑜珈、皮拉提斯、TRX课程也相当热门，除此之外，近期兴起的热瑜珈也是很多人瘦身的选择。热瑜珈顾名思义和一般瑜珈所不同的就是在较热的空间中做瑜珈的动作，能够让身...
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![瑜珈帮女人完成小小愿望]( "瑜珈帮女人完成小小愿望")
瑜珈帮女人完成小小愿望
第一节立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。针对部...
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![男人时尚的健康处方|力量瑜伽、普拉提及中华武术练习]( "男人时尚的健康处方|力量瑜伽、普拉提及中华武术练习")
男人时尚的健康处方|力量瑜伽、普拉提及中华武术练习
随着生活水平的提高，男人也追求时尚生活，现在有一种时尚的运动是瑜伽，相信大家一定不陌生，大家一定都认为瑜伽是女人才做的运动，其实男人练习瑜伽也是有很多的好处的，下面是小编给男人的时尚健康开的处方。处方一：“力量瑜珈...
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![日本瑜珈步骤]( "日本瑜珈步骤")
日本瑜珈步骤
首先，更好的纠正瑜伽基本动作，必须掌握的7个注意事项：1、最佳练习瑜伽时间：日出及日落时分。早晨人的活动刚刚开始，空气新鲜，适合瑜伽运动。日落时分进行瑜伽对于职业女性比较难，可以选择睡前进行，选择空气相对干净的时间段。...
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![高温瑜伽好吗|练习高温瑜珈要注意些什么]( "高温瑜伽好吗|练习高温瑜珈要注意些什么")
高温瑜伽好吗|练习高温瑜珈要注意些什么
瑜伽已经是成为一个火热的运动了，几乎每一个人都在练习瑜伽，越来越多的人知道了瑜伽的好处，同时对于高温瑜伽也是越来越多的人加入到这个运动当中去。和普通的瑜伽相比的话，高温瑜伽的保健疗效比普通瑜伽的效果更好，同时练...
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![四式简单丰胸瑜珈姿势|塑造完美胸形]( "四式简单丰胸瑜珈姿势|塑造完美胸形")
四式简单丰胸瑜珈姿势|塑造完美胸形
不少人都认为瑜珈是很多想要轻松的MM喜欢的减肥方法吧，其实瑜珈的丰胸效果也是很好的哦，下面就跟本站一起来学学四个简单的丰胸瑜珈姿势吧!动作一，首先双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两...
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![高温瑜珈轻松实现减肥目标]( "高温瑜珈轻松实现减肥目标")
高温瑜珈轻松实现减肥目标
本站原创内容，如需转载请注明来源!高温瑜珈轻松实现减肥目标都说三月不减肥，四月徒伤悲。在这个春天里，有多少人正在计划着减肥呢?又该采取何种方式减肥呢?瑜伽一直以来都是一种减肥塑身的好方法。因而很多MM选择在春季...
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![瘦大腿|瑜珈桥式运动]( "瘦大腿|瑜珈桥式运动")
瘦大腿|瑜珈桥式运动
1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身...
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![猫式瑜珈减肥|修炼优雅姿势]( "猫式瑜珈减肥|修炼优雅姿势")
猫式瑜珈减肥|修炼优雅姿势
一、跪在地上两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指...
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![办公室瑜珈|30分钟瘦全身]( "办公室瑜珈|30分钟瘦全身")
办公室瑜珈|30分钟瘦全身
长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完...
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![瑜珈教练培训|应具备什么样的资格？]( "瑜珈教练培训|应具备什么样的资格？")
瑜珈教练培训|应具备什么样的资格？
现在生活好了，长得胖的人多起来，为了减肥，他们想尽了各种办法，比如瑜珈便是其中的一种，许多明星都在练瑜珈，既然瑜珈如此抢手，那么教授瑜珈的也越来越多了，这就是瑜珈教练，那么瑜珈教练培训又是如何进行的呢？一起来了解一下！随着...
