冬季快速减肥食谱|冬季这样吃能保持好身材
冬季按照下面介绍的这个食谱吃饭,让你一周瘦10斤,下面我们就一起来看看如何制作这些冬季减肥食谱吧。
减肥素煲
材料
玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。
做法
1、洗净材料,将玉米切块垫底,其他的均匀铺上。
冬季快速减肥食谱
2、放入水,要漫过材料,之后大火沸开,中火30分钟,水收得差不多时,加盐,滴上芝麻油数滴。熄火开吃。
小诀窍
其实大同小异,亲们也可以选着自己喜欢的菜煲,比如现在外面有很多的素鸡腿、素肉,还有笋干、木耳、豆腐干。而且这样做的味道香甜可口,热量不高。
减肥炒杂莱
材料
蘑菇,香菇,笋干,韭菜,红辣椒,豆皮。
做法
1.烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中抄熟。
2.在锅中倒入油,下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟,倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿,快熟时倒入韭菜,用盐和鸡精调味,翻炒一下即可出锅。
减肥汉堡
材料
减肥草150克,汉堡3个,牛排150克。调料卡夫奇妙酱60克,卡夫千岛汁80克,牛油30克,糖5克,盐3克,色拉油5克。
做法
1、减肥草入清水浸泡4小时,取出入沸水中加糖、盐、色拉油大火汆1分钟,取出控水。
2、平底锅内放牛油,小火烧至八成热时,放牛排小火煎3分钟至八成熟取出;奇妙酱、千岛汁调成酱汁。
3、汉堡从中片开,放减肥草、牛排和调好的酱汁上桌即可。
小诀窍特点
西菜中做,营养搭配合理,有减肥功效。
番茄菜花
材料
番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒。
做法
1.锅内放少量油,下葱姜煸炒。
2.随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒。
3.盖上锅盖小火焖煮,不要加水最好吃。
4.焖熟后打芡出锅即可。
当然,如果想提醒自己准时按照减肥食谱来就餐,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!
减肥银耳羹
材料
银耳、芹菜、盐、胡椒粉、芝麻油。
做法
1、泡发好的银耳撕成小瓣备用。
冬季快速减肥食谱
2、水开后倒入煮2分钟,放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。小诀窍1、银耳很多人都是煮甜的,不过甜的吃多易氧化,对皮肤不好。
3、加上芹菜调味,最后才下的芝麻油让汤汁很香浓,虽然配料不多,不过,我个人真心觉得好吃,还有饱腹感。很有减肥的功效。
4、如果需要胶原蛋白更好的吸收,那就将银耳煮久点。嘻嘻,只是我比较喜欢吃爽口的。
冬季快速减肥食谱:由于冬季不经常出汗是很多最容易长肉的季节,那么有什么减肥食谱吗?上面小编给大家介绍了冬季减肥食谱的做法,想要在这个冬天里好好减肥的女士不妨试试这的做法吧。
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