喝咖啡睡不着怎么办|让我来告诉你妙招吧
“咖啡”在希腊语中“的意思是“力量与热情”。它是一种兴奋剂,可是使大脑快速的兴奋起来,可以达到短时间内提升工作效率的结果。但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡,这就导致他由于大脑兴奋而睡不着觉,这种情况下应该怎么办呢?下面就让小编告诉你妙招,喝咖啡睡不着怎么办?
喝咖啡睡不着怎么办
缓解喝咖啡睡不着的妙招
01喝点牛奶之类的食物
若是喝咖啡后睡不着,可起床喝杯脱脂牛奶,或者吃个鸡蛋,花生,水果等富含色氨酸的食物,人体可以将色氨酸转变为血清基,血清基有促进睡眠的作用。
02适量运动
喝咖啡后睡不着,可以在睡前走动或者散步,转移注意力,或者去跑个步,适量运动,促进机体代谢循环,产生一些疲劳感,再去睡觉,就能睡的着了。
03多喝水
喝咖啡睡不着因人而异,不少人中午喝了咖啡,到晚上体内还是有大量的咖啡因残留,因此会睡不着,有这种情况的人,建议不要频繁喝咖啡,在喝了咖啡后,可以多喝点白开水,加速机体中咖啡因的代谢,避免晚上睡不着。
04听轻音乐
若是大脑处在比较兴奋的状态,翻来覆去睡不着,建议选择一个喜欢的睡觉姿势,静下心来,忘记睡不着这件事,听听轻音乐或者钟表的滴答声,深呼吸,排除杂念,不久就慢慢的就可以睡着的。
关于咖啡对人体生物钟的研究
研究人员们通过一项新研究首次发现,在晚上摄入咖啡因会将人体内的生物钟推迟。这项新研究发现,睡觉前三个小时摄入一杯特浓咖啡(或是其他含相同咖啡因量的饮品)会使你的生物钟往后推迟40分钟。该研究的第一作者,英国MRC分子生物学实验室的John O’Neill在一份声明中说:“人们很久之前就知道了咖啡因能够对睡眠产生影响,让人清醒,让人兴奋。但是咖啡因会对生物钟造成的具体影响仍是人们所未知的。通过了解含咖啡因饮品对我们体内单个细胞的生物钟的影响,我们更深入地了解到了咖啡因是怎样对我们的生物钟造成影响的——当然这样的结果有好有坏。
喝咖啡睡不着怎么办
现代社会压力大,人的精神也需要支撑,咖啡不仅味道浪漫浓郁,受到很多人的喜欢,还能让许多上班族提高精神,自然就成了办公室必备品。工作太过疲劳喝咖啡是很正常的,但一定要注意喝的时间。通过介绍上述这些喝咖啡睡不着怎么办的妙招,希望对朋友们有所帮助吧。
-
陈皮的功效与作用|预防疾病还能美容
相信不少人都听说过陈皮,而它的功效和作用也是非常大的,因为这是我们日常生活中经常出现的橘子的皮制成的一种中药材,它在我们的家里上非常容易看见,但大家每次吃的时候知道它的营养价值吗?知道脐橙的功效与作用吗?如果你不知道没关系,下面就由小编为大家收集整理了...
-
口腔癌早期有什么征兆|(这五个症状要留心预警)
在大家耳熟能详的口腔疾病中,最严重的恐怕就是口腔癌了,但很多人并不知道,口腔癌和大家在刚发病时经常会出现的口腔溃疡是一样的出现溃烂。而且在发病初期,口腔癌的表现就是口腔溃疡,初期症状还会伴有疼痛,所以大家一定要注意口腔溃疡。在每个人的日常生活中,导致口腔...
-
清肺润肠益处多|黑瓜子的营养价值介绍
在日常生活中,黑瓜子是我们经常见到的,也是大家非常喜欢吃的一种零食。黑瓜子的营养价值也是非常高的,富含脂肪酸、蛋白质、维生素B和维生素E等营养素,具有利肺、润肠、健胃、止血等功效。下面小编就为大家来详细介绍一下,感兴趣的朋友们可以看看。黑瓜子的营养价值...
-
激光笔对眼睛的危害|激光笔的三大危害
相信很多人都比较爱玩激光笔,尤其是小孩子,无论是在外形上,还是实际效果上,都非常的吸引人,激光笔还可以直射出不一样的色调,具有非常好的游戏效果,但是如果长期在黑暗里玩激光笔,会对眼睛导致损害,如若不慎,很容易伤到双眼。那么激光笔给我们带来什么样的危害呢?一起看...