适合产后妈妈的4款瘦身食谱
新妈妈生完了宝宝之后,都想能尽快恢复窈窕身姿。这里就为大家提供几款对瘦身有帮助的菜谱——
鸡蛋炒丝瓜
材料:丝瓜200 克、鸡蛋1 个、蒜2 瓣、盐1/3 茶匙、鸡粉1/2 茶匙、橄榄油2 茶匙。
做法:
1. 丝瓜去皮,切成滚刀块,锅中烧开水焯丝瓜断生。
2. 鸡蛋打散,用橄榄油炒熟。锅中留底油,煸炒蒜片出香味后放丝瓜翻炒。
3. 最后放鸡蛋翻炒,调味即可。
功效小提示:这道菜口感软嫩,清淡可口,而其中丰富的纤维素也适合新妈妈产后瘦身减脂的需求。
百合蒸南瓜
材料:鲜百合25 克、南瓜150 克。
做法:
1. 南瓜去皮、去子,切成1.5cm 厚的片。
2. 百合剥散后,用清水浸泡备用。
3. 把南瓜和百合放到盘中,上屉大火蒸20 分钟。
4. 蒸好的南瓜取出切成1.5c m 的方丁装盘,最后淋上汤汁即可。
功效小提示:南瓜、百合都是高钾低钠的食材,有降血压、消除新妈妈月子期间腿部浮肿的效果。
红枣银耳莲子羹
材料:干银耳20 克、干红枣20 克、干莲子30 克。
做法:
1. 把干银耳、红枣和莲子用清水浸泡。
2. 把泡好的银耳剪掉根部,撕成小片。莲子可以根据自己的喜好与否剔除莲子芯。
3. 把原料下入冷水锅中,大火烧开后,撇净浮沫,改小火煲2 小时(也可以用高压锅压制,只需要25 ~ 30 分钟)即可。
功效小提示:银耳具有较好的清除人体垃圾,减少腹部脂肪堆积的功效;红枣和莲子养心安神、补血去火,也是新妈妈产后不错的滋补佳品。
糯米薏仁粥
材料:薏米100 克、糯米50 克。
做法:
1. 把薏米先浸泡2 小时,糯米淘洗干净。
2. 砂锅烧开水,放入薏米和糯米烧开后,撇去浮沫,改小火慢熬1 小时即可。
功效小提示:薏米中丰富的膳食纤维有利于减少脂肪在体内的吸收时间。
-
这些水果真的可以减肥吗|你可能吃错了
说到减肥可能很多女性朋友可以跟你聊上一个下午,关于一些所谓的减肥常识她们都好像听说过,对于女人来说,可能减肥常识就像是九九乘法表一样,必须烂熟于心的;但是小编今天想要说,你们真的都减对肥了吗?其实有一些所谓的减肥食物可能是不能帮助你们减肥的。比如说,牛油...
-
无肉不欢|这样吃肉也能减肥
编辑推荐:让你暴肥的四种食物水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油...
-
秋季减肥|蜂蜜瘦身法
蜂蜜让你瘦的原因1、促进代谢蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收,促进人体的新陈代谢。2、改善便秘蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果,可以帮助排出体内积聚的废物,如果是因为便秘症状而导致的肥胖,喝蜂蜜十分有效喔!3、平衡血糖降...
-
怎么吃也吃不胖的早餐
中餐厅好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙...