瘦不下来咋办?这种食物可以做食疗|轻松瘦身不反弹
在以瘦为美的当今社会,姑娘们追求瘦身也不是一天两天了,减肥的招数是一个比一个猛,很多都是不顾健康换取一时的瘦!但这些招数往往不顶用,没多久反弹,不仅没达到目的,还伤害了身体。所以说啊,姑娘们想瘦身,从食疗角度来努力比什么都有效。毕竟减肥七分功力都在吃上嘛。
莲藕和土豆一样,都属于可以代替主食的食物,它的饱腹感比较强,用它代替米饭能少摄入好多热量呢。莲藕营养丰富,还特别便宜,在市场和超市随处都能买到,可以说是减肥最佳食物了。
莲藕营养成分很高,含有大量碳水化合物,像淀粉的含量,已经达到10%-20%了,如果把它们提取出来就变成了美味的藕粉。因为淀粉含量很高,炖熟炖烂后的莲藕软软糯糯,粉粉的口感很是好,哪怕你的牙不给力也能尝一尝。
除了淀粉,莲藕还含有很多维C营养,在众多的白色系蔬菜中,它的维生素当之无愧地丰富。尤其秋冬时节,蔬菜食材比较少,莲藕就是很不错的美味与营养兼具的蔬菜食物了,炖汤、煎炒或是油炸都能做出很美味的菜肴小吃哦。
经常嚷着缺钙的家伙们,莲藕的钙元素含量也是很高滴,虽然不及牛奶丰富,但在蔬菜里它的钙含量可以说是佼佼者了。莲藕总的来说就是这三个出众的优点,其他的也就是吹嘘骗钱了,莲藕虽好,三高病人要控制住量哦。
对于想要瘦身的姑娘们来说,经常吃藕也是不错的,饱腹感很强味道也很不错,但莲藕吃多了也会摄入过量卡路里的哦,因为它含有比较高的淀粉,要控制住量哦~
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