女生的尴尬副乳|教你如何消灭腋下赘肉
女生在穿吊带的时候,经常会发现胸侧会挤出一小块赘肉,你以为是内衣不合适或者身体长胖了,其实远远没有这么简单。即使是很瘦的女孩也会产生这一种尴尬的状况。副乳重要有两种情况,一种和人体生长发育是离不开关系的,一般来说是会退化的部位,但是腋下的部分进程被保留下来。另一种就是单纯的脂肪。在一些的运动拉伸中,可以有效改善副乳的现象。
第一组动作:腋下的肌肤松弛也会让副乳随着年龄的增加更加严重,时刻注意手部内侧的肌肉紧致度,才能减少副乳的肿胀。准备哑铃或者装水的矿泉水瓶,双手握紧之后向后放置。大臂和脖子耳朵在同一条直线上,然后将哑铃向上举起,再缓慢放下。练习的时候可以稍微弯曲肘关节进行保护,我们练习的重点是大臂而不是关节。
第二组动作:三角肌位于肩部,进行练习可以让肩膀扩张,形成良好的体态。双手各拿一个轻哑铃,然后平行举至身体两侧,再缓慢放下。
第三组动作:借助拉力带,可以让女生的肌肉有更大的刺激感,对于力量有更好 的掌握。上半身挺直后下巴微收,双手将拉力带系在头部以下的位置,双手举过头顶将拉力带拉伸至紧绷。然后从头顶往胸前拉,动作放缓不要用惯性来进行重复。
第四组动作:将拉伸带系在和肩膀平行的高度上,双手向前握住时保持绳子的紧绷,然后双手从上到后绕出弧度,最后回到胸前完成一次动作,重复十次两组。
每天做这四组动作让你的副乳快速消减下去,才能大胆穿吊带露出你纤细美丽的手臂。
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