节食减肥中饿了怎么办
减肥中如何改善饥饿感
绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题,因为减肥就意味着要能忍受饥饿感,而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢?有三个方法:
第一,在规定的正餐吃完后感觉到饿时,就拿出准备好的低糖蔬菜,如黄瓜、番茄、萝卜来充饥;
第二,在规定的正餐吃之前先喝一碗素汤,等胃有了饱的感觉你就可以吃饭了;
第三,在吃饭的时候将速度放慢至原来进食速度的一半,细嚼慢咽,你会发现饭还没有吃完你就饱了。因为胃向大脑传递信号的时间是15分钟,所以你吃饭的时间一定要在15分钟以上。
用了以上三个方法,你应该不用再忍受饥饿了。
“不饿,可是还是想吃”,常常听到有人道出心中的无奈。许多减肥者好不容易减了几斤肥肉,但是就是嘴馋,老是忍不住想吃东西,特别是看到自己喜欢吃的就更忍不住啦。 几顿美餐毁了自己多日的努力。这种减肥不成功的例子比比皆是。对于这些嘴馋还想减肥的人来说该怎么办呢?
对于馋嘴的人来说,如果可以通过转移注意力来杜绝想吃的念头那是最好不过的,如:散步、看书、听音乐等;家里或办公室不放零食和垃圾食物,使自己远离零食;或者在嘴馋时试试无糖口香糖。如果还是想吃又想减肥,那关键在于如何选择零嘴了。那么,哪些零嘴比较好呢?当然是那些能量低的食物了,如:新鲜蔬菜水果,蔬菜汤、自制果冻等。
有一个方法你可以尝试:每个休息日你可以一天不吃正餐,把你喜欢吃的水果点心饮料等你想吃的东西,按全天热量划成若干份,每隔1小时吃一小份,既解馋又不增肥。在此说明,这个方法仅仅用于解馋,不能天天用,以免营养失衡。
还有一招你可以试一下:准备一些最小的西瓜子,或者是小核桃,再喊几个小孩子围在你身边,你可以一边讲故事给他们听,一边剥瓜子或核桃给他们吃。为什么要准备这两种食物呢?当然是费事!让你来不及剥,孩子们来不及吃,你忙得手忙脚乱,自己怎么还有吃零食的愿望呢?
-
女生减肥好方法:找个朋友|比自己瘦的!
走在街上,有两种人特别的吸引眼球,一种是漂亮的、一种是瘦的,颜值跟遗传有关,身材跟减肥有关,也许你也想要成为人群中的最耀眼,但是一说到减肥可能三分之二都是减肥失败。减肥,就是运动+饮食,很多人都知道这个道理,但最后苦于坚持也就难怪瘦不下来。最近一个做心理类公...
-
抽脂手术减肥多少钱,2500|10000以上不等!
抽脂手术是现在人们选择的一种减肥方法,它的优点是能快速减肥,不过,缺点也是有的,所以,我们一定要慎重选择抽脂手术,有人问了:抽脂手术减肥多少钱,对于这个问题,小编想对大家说的是:选择吸脂的部位不同价格也是不同的。例如大腿吸脂价格是由手术的部位决定,一个部位大概是...
-
科学又健康的减肥方法有哪些?
拥有健康的身体和好的身材,减肥是好事,但是对于网上流传的一个月瘦20斤或30斤的方法,请慎重,不要相信,更不要说不要盲目尝试这些缺乏科学常识的方法。减肥的话题经久不衰,但并不是所有减肥的人都懂得科学减肥。如果一味使用一些极端的方法,不仅可能达不到效果,还会损害...
-
跑步减肥的最佳方法|谨记三要三不要
3要原则:先做拉伸运动很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源脂肪才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗...