孕期常常失眠睡不好觉肿么办|如何提高孕期睡眠
对于常人来说,吃饭睡觉这是很平常简单的事情,但是对于孕妇来说睡眠就很困难了。
女人在怀孕以后身体变化比较明显,孕妈觉得身体不适感也比较多,最常见的就是孕期睡眠问题了。孕妈们需要面对的孕期睡不好觉的问题,失眠真的是件很难受的事情,那么要怎么样才能改善孕妈失眠的问题呢,有什么好方法吗?
影响孕妈孕期失眠的原因
第一:体内激素的影响
孕妈在孕期受到身体激素变化的影响,部分孕妈会出现情绪化的反应。有时候孕妈莫名心情低落伤心落泪,有时候高新的手舞足蹈,而这些情绪化会直接影响到孕妈的睡眠质量。
方法:怀孕期间体内激素变化是无法改变的,但是孕妈可以调整自己的身心,保持愉悦的心情。听听音乐看看书籍,让自己的情绪放松下来。睡觉时选择舒适的睡衣,这样有利于帮助睡眠。
第二:尿频问题
孕妈在孕期时,因为你逐渐增大的子宫顶到了膀胱,大部分的孕妈都会出现尿频的症状。尿频是会严重影响到睡眠质量,导致孕妈失眠睡眠不足的情况。
方法:准备入睡前2小时减少喝水。
第三:抽筋疼痛影响睡眠
孕妈在怀孕期间需要摄取更多的营养元素,维生素和钙的需求比较多,因为比较容易出现抽筋的症状。有时候孕妈深度睡眠的时候就被抽筋疼醒了,这很影响睡眠质量。
方法:孕期要注意钙元素的补充,孕妈在孕期也要适当加强运动。腿部出现抽经的时候,先尝试看看脚掌能不能往后勾,将腿部甚至平躺,这样能比较快的缓解抽经的情况,当然也科院选择在睡眠的时候,孕妈科院在腿部放置一个枕头。
以上关于《孕期常常失眠睡不好觉肿么办 如何提高孕期睡眠》为本站原创写作,未经允许不得转载!
-
孕妈咪挑鞋误区|孕晚期挑鞋技巧
孕妈进入孕晚期,部分孕妈会出现手、脚浮肿的情况,这个孕妈带来小小的烦恼,尤其是那些脚水肿的孕妈,平常的鞋子都不能穿了。原本挑选美美的鞋子都不能继续穿了,只能暂时忍痛割爱了。孕晚期孕妈在挑选鞋子的时候,很容易进入挑鞋误区,这让水肿的脚更加受伤。怀孕本身已经...
-
孕晚期安胎食物|7大安胎食谱快收藏起来
1、最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。2、最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之...
-
孕晚期孕妇会有什么症状
到了怀孕晚期的时候,可能孕妇的运动会更加地困难,而且做什么事情都需要更加地注意,而且会出现的问题也是比较,那么孕晚期孕妇会有什么症状呢?下面就和小编一起来看看吧。便秘很多孕妇在孕晚期的时候都会出现便秘的情况,因为孕妇随着自己独自的越来越大,身子活动的能...
-
孕妈十月养胎护理|极致的中医养胎(十)
其实在孕妇怀孕到第十个月的时候,起关键作用的经脉是人体的膀胱经。虽然这时候的婴儿它的五脏六腑都已经发育好了,不过这时候的婴儿还需要将天地之气收纳让其汇聚在丹田之中,从而使关节人神都具备,待时机成熟而最终降临世上。这时候的孕妈,马上就可以见到自己心心念...