孕期睡眠不好怎么办?改正这三点|保证孕期睡眠质量
女人十月怀胎可不是轻松的事,既有精神上的压力,也有生理的疼痛,这其中一个最能影响到这两点的就是睡眠问题了,有时候还是严重的失眠。但是很多孕妇对于孕期的睡眠并不是很清楚,虽然经常受到困扰,但是却并不知其中的危害和作用。接下来让我们一起了解一下~
1、孕期睡眠
女性在孕期的睡眠是十分重要的,如果睡眠不足,不仅会让孕妇在白天感觉到烦躁,还会增加剖宫产的概率。所以,女性在孕期的时候切忌不要熬夜,应早点睡觉,每天晚上最少要保证七小时的睡眠。
2、孕期疲累的原因
孕妇在孕期的时候都会感到疲倦,尤其是对于孕早期的女性,这种感觉常常让人觉得无力,主要是和以下有关:
(1)内分泌
孕期的内分泌是有变化的,在孕期女性的激素孕酮也会升高,这些会让人感觉到身体放松,也就会把这错以为是疲惫。
(2)生理
像是子宫变大、胎儿发育情况等等,这些生理上的变化也会影响女人的身体,为了维持身体的平衡,给胎儿提供营养等等。
3、孕期如何保证睡眠
在孕期女性的睡眠质量多半是和这些因素相关。
(1) 尿频
孕早期的时候,女性会有这种情况,所以就会想要半夜起来上厕所,那么就会影响到睡眠了。建议准妈妈可以在睡前的时候减少饮水,尽量在白天补充水分。
(2) 恶心
孕期的恶心也会影响到准妈妈的睡眠,这不仅表现在白天,在晚上也会有影响,所以建议在早上起床的时候吃一些面包。
(3) 燥热
本来孕期孕妇就会燥热,再加上现在是夏天,睡觉的时候更会无法安睡,那么建议准妈妈可以将睡衣换成轻薄棉质的,另外也可以适当进行午休。
-
为何怀孕了之后好像都会变丑|可能是因为这件小事
不知道是不是很多女性朋友都会明显的感受到周边如果有一些女性朋友怀孕了,那么可能你就会觉得她好像变得不一样了,好像变得丑了;不是说怀孕的女人会更加好看吗?为什么感觉到有了宝宝之后的她,好像皮肤变得更差了,而且容貌好像也憔悴了很多,本来精致、完美无瑕的外表...
-
孕期这两样必须注意|准妈妈们赶紧看一下
怀孕其实是一件大事,不仅是你一个人的事情,其实还关系到你肚子里的孩子,甚者关系到你的整个家庭。因为有时候如果你在孕期的时候没有注意一些事情,可能会让你的孩子出现一些问题,影响你的孩子,还会影响你的整个家庭。下面小编要告诉你在怀孕的时候必须注意下面这两件...
-
怀孕四个月应注意什么|9大注意事项需谨记
怀孕第四个月,胎儿内脏及脑部开始分化,器官已形成,可说已是越来越接近人的形体,胎盘形成、脐带出现,可以通过B超分辨孩子的性别了。不过医生是不可以将胎儿的性别告诉任何人的。怀孕的第四个月虽说时间不是太长,胚胎身长约2.5厘米,这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时...
-
白领丽人|上班族孕妇夏季如何保健
作为白领的女性都有着一份稳定的工作,也不会因为怀孕就不工作,工作中怀孕的女性是大多数,这点来讲女性更伟大。因为,不仅要完成带来新生命的使命,还要体现自我的价值,承担家庭的责任。千万不要因为怀孕就不干工作,在家里呆着。其实,这样并不是非常好的选择,虽然,夏天天气...