幼儿园提醒家长的小贴士|幼儿夏季健康小常识
一、提倡孩子多喝白开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。从营养学观点看,白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡
夏日炎炎,家长怕孩子上火,只给吃清淡的饮食,且不知宝宝正处生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食会导致营养障碍,故夏季孩子的饮食应多样化,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有营养),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,也是不错的方法。此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,家长可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起孩子的食欲。
三、忌过多食用生冷瓜果
夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时,建议最好能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长
夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
五、大汗后不宜冲冷水澡
宝宝生性好动,夏季极易出汗,家长们应注意,孩子大汗时不能冲冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,宝宝容易生病。尤其是高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,容易刺激到颅内的动脉血管,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。专家建议,较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
1.科学用眼
暑假期间老师给学生们会留作业,学生们写作业要注意三个一:即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;看书坐姿正确,不要躺着或趴着看书,走路或乘车时不要看书。不要长时间近距离读书写字、看电视、玩电子游戏、上网等;用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
2.注意用眼环境
不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑(其危害是电视的5倍)等。
3.补充营养
①少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。②少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。③避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。④多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
4.加强运动
学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;每天坚持做保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。
近视矫正的原则:晚治不如早治,治疗不如预防,注意用眼,预防为主,还你明亮眼睛是我们的神圣使命!
眼视光专科;是医院重点科室,有较强的视光医师队伍并掌握先进的验光配镜技术和新理念,拥有丰富的临床验光配镜经验,自创的18步验光法更确保了配镜的更佳效果,使其清晰、持久。多年来被市教育局定为‘邯郸市青少年低视力筛查中心’并与邯郸市残联联合成立了河北省首家低视力康复中心,免费进行助视器的验配。常年入校园进行视力筛查,为青少年近视防控做出自己的贡献。率先开展了:
角膜塑形镜:让孩子可以7天内摘掉眼镜;
虚焦镜验配:有效地控制孩子近视的增长;
RGP的验配:对于眼球震颤、超高度近视、远视、大散光均有良好的矫正效果;
特殊需求验配:中老年多焦点眼镜、车内变色眼镜、运动近视镜、近视太阳镜、抗疲劳眼镜、防蓝光眼镜等特殊人群及需求能够得到有效的满足。
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