秋季饮食宜凉润 预防 秋燥症
养生食谱1.59W
①饮食宜凉润,预防“秋燥症”,可多食萝卜、豆腐、甘蔗、梨、柿子、香蕉、青菜、葡萄、橄榄、胡萝卜、菠萝等。
②适当多吃有助于改善脏器功能、增强身体素质的食品,如红枣、银耳、百合、莲子、菱角、山药、枸杞、栗子粥、芝麻粥、桂花莲子汤等。
③摄取平衡膳食,增加副食种类,增加蛋类、鱼类和瘦肉,少食辛辣食品。
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