你的失眠是失眠症吗
常听有人说,“昨晚我失眠了。”其实,偶尔一个晚上不容易入睡不是失眠,经常不容 易入睡或在半夜醒来,醒来之后又无法入睡, 才是失眠。
失眠的主要表现为入睡困难,易惊醒,难以再次入睡。早晨过早醒来,睡眠时间不足,似睡非睡,爱做梦,醒后感觉疲劳。
此外,情绪不佳也是失眠的表现之一。失眠症的情绪表现为“烦恼”,每到睡觉时,就会感到紧张、烦躁、忧郁,越想睡越睡不着,感到非常痛苦,情绪沮丧。工作时,注意力不集中,思维迟钝,记忆力下降,工作效率明显降低等。由于情绪不稳,容易急躁,因此常因小事与别人发生矛盾,造成人际关系紧张,甚至出现人际关系适应困难,而这些不良情况又会使失眠加重。
小贴士:不少失眠患者生活无规律,每天到后半夜才睡觉,而早晨10点钟起床,因受到自然界阴阳消长规律的制约,无法睡实。时间一久,生活规律被打乱,就造成了失眠。建议这类人群要尽可能在晚上12点钟之前上床,最好是晚上10点钟以前睡觉,早上6点起床。
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