四种应对压力的模式|你知道多少?
压力是每一个人都会背负的东西,每个人在压力面前也会展现出不同的样子,例如有人越挫越勇,有人丢盔弃甲、长吁短叹。科学研究发现,面对压力时人们通常有四种应对模式,快来看看你经常运用的是哪种吧。
1、 战斗(fight)
在面对压力时,一些人会进入战斗模式。比如当一个人在遇到棘手的新项目时,他会不分昼夜地加班加点,一丝不苟地完成任务,拼尽全力地达到目标。“战斗”的应对模式,能够帮助人们化压力为动力,更大可能获得自己期望的结果。
2、 逃跑(flight)
人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离。例如当一个新职位充满挑战与困难时,有些人会选择干脆放弃竞争。尽管很多人总把放弃或逃离看得很负面,认为这是意志力不足、不求上进的象征,但其实有时候“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。
3、 僵死(freeze)
当发现眼前的困难过于巨大时,儿时的我们可能会哭到昏睡,出现所谓的“断片”,这就是我们在以僵死的模式应对压力。成年后,这种“僵死”则更多表现为一种疲乏感,有些人会在压力来临之前就感到疲惫。
4、 服从(fawn)
人们在应对日常压力时,还会表现出对压力源的“服从”,即向给自己带来压力的事或人妥协、尊崇或讨好。这在一些情况中,能够帮助人们趋利避害,更好地达成目标。
现实生活中,压力的来源是复杂多样的,每个人都需要根据具体情境,灵活地运用不同模式来应对压力。例如在有希望战胜压力时,要“战斗”;当坚持可能带来更大的伤害时,只能“逃跑”;当压力过大时,可以多给自己一些时间休息——“僵死”;当自己感到不知所措时,也需要和压力源交流沟通,更好的了解压力源,即“服从”。
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