老年人保健知识|春季老年人养生保健六法
俗话说:“春天孩儿面,一日变三变”。老年人由于脏器老化,机能衰退,抵抗能力较弱,极易复发旧病或诱发新疾。尤其是春天,各种流行病高发的时期,老年朋友更应重视自我保健。
1、注意保暖
“春捂秋冻”是适应阳气升发的养生需要,也是防病保健的良方。因春季气候时暖时寒,人体血管舒张,汗孔松驰,若骤减衣物,容易让“寒邪入内”,导致感冒、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖,尤其要注意背部的保暖。
2、活动锻炼
《内经》曰:“春三月,夜卧早起,广步于庭”。春天,草木生长,花朵盛开,空气清新,老年人要在力所能及的情况下,进行做操、慢跑、打拳和练功等户外活动,让人体气血流通,郁滞疏散,舒展筋骨,增强体质,避邪祛病。
3、防止春困
进入春天,天气变暖,随着温度升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,供应大脑的血液氧气相应减少,人往往无精打采、软绵乏力、昏昏欲睡,出现抑制中枢神经系统的“春困”现象。防止“春困”,应早睡早起,同时还应积极参加体育锻炼和娱乐活动,以增强心脏功能,改善血液循环,增加对脑部供血,减轻或消除春困。
4、防疾复发
患有宿疾、陈旧性外伤、骨折、做过手术者,每到春季,因天气冷热变化无常,而引起疤痕组织的收缩或松驰,进而对神经纤维产生牵拉或挤压,导致疼痛。所以患者要特别注意保暖,并适当按摩患处,以加强局部血液循环,使疤痕变软,以利减轻旧伤疼痛,防止宿疾复发。
5、避免过敏
春暖花开,空气中的花粉量增多,过敏体质者吸入含有较多花粉的空气后,会产生抗原性刺激,在人体内引起特异性免疫反应,出现过敏性哮喘、鼻炎和荨麻疹等疾病。因此在春季过敏体质者要尽量少接触花粉,观赏花卉时尤其要注意。
6、调节饮食
祖国医学认为,脾胃是后天之本,人体气血生化之源,若人的脾胃之气健旺,即可体健延年。中医认为,春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,脾胃受损。所以在春天要注意凋节饮食,多进食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和干果等富含维生素、优质蛋白质、糖类、微量元素的食物,以敛阴养阳,健脾养肝,强壮身体。
-
葛根粉丝|葛根的功效与作用
葛根粉丝是葛根粉制作的,营养均衡丰富,是非常好的保健食品。能增强体质,提高免疫力,还对防治高血压等病有效果,接下来我们就详细了解这个美食吧。葛根粉丝葛根粉丝是纯100%葛根粉所制的粉丝,含有人体需要的氨基酸、硒、锗、锌、锰以、葛根素、大豆黄酮、异黄酮。葛根...
-
秋季我们应该如何养护比较合理?
秋天应该怎么养生,养生保健人最先自我意识始终保持清心、宁静,最好是在天微亮时起来、运动、建身,锻练实际效果极好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、凤梨、乳制品等食品。秋天为气温渐渐变凉,秋风劲急,地气清...
-
为了你的身体健康你应该了解喉咙痛不能吃什么
喉咙痛不能吃什么咽喉肿痛是口咽和喉咽部病变的主要症状,以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征,又称“喉痹”。咽喉肿痛见于西医学的急性扁桃体炎、急性咽炎和单纯性喉炎、扁桃体周围脓肿等。喉咙痛不能吃什么爆米花即炒米,咽喉肿痛者忌食。爆米花易伤阴上火,益增其疾...
-
气血不足如何调理|这四个方法帮你快速补气血
气血不足大部分人会把它和面色不好联系在一起,但他们只是提一提,以为这不是什么大病所以不重视。这绝对是对气血亏虚最大的误解,因为气血亏虚会导致百病!从中医的角度来说,气和血是构成和维持人体生命活动的基本物质。气可以保持身体的活力,温暖人体,抵御外邪,而血液...