手腕操消除手腕浮肿美化手腕曲线
手腕部非常容易劳损扭伤,除了外伤、风湿等原因外,经常抱着孩子的母亲以及长期使用鼠标的人,手腕都容易发生疼痛和肿胀,平时应注意预防,保护腕部不可忽视。长时间使用鼠标时,可垫高手腕,选择有护腕垫的鼠标垫。电脑族们在工作之余,经常做手腕操也是有效养护手腕的好方法,而且能消除浮肿,美化手腕部位的曲线。
Step 1、手握拳,顺时针方向旋转手腕10次,再逆时针方向旋转手腕10次。
Step 2、将双手向前伸直,上翻手腕,五指并拢,与手臂垂直,保持大约10秒钟。
Step 3、再垂直向下翻转手腕指并拢,与手臂垂直保持大约10秒钟。步骤2, 3动作反复做10次。
Step 4、将双手手掌向前,手腕由外向内旋转至指尖相对,再原路返回,反复做20次。
Step 5、将双臂前伸,掌心向外,左臂在右臂上,合掌,十指交叉相握。
Step 6、曲肘向下,从内侧向上翻转双手。
Step 7、再向前伸直,感觉内侧有紧绷酸胀感。保持5秒钟后再翻回原状。然后换手再做。各做30次。
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