青春期少女怎么保养乳房|把握这个全面发育关
拥有丰满的胸部是大多数女人的梦想,少女进入青春期时要加强胸部的肌肉锻炼,可使乳房健康发育,才能拥有丰满健康的美胸。而胸部锻炼的方法有扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。有效增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起。另外,对于肥胖的女生,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。要注意运动的时候要穿戴胸罩,以免运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。
不要因害羞而束胸当女生进入青春期后,乳房发育是很明显的,很多女生因害羞而束胸,穿紧身的背心把乳房紧紧地包束起来。这种做法对正在处于发育期的乳房健康十分不利,不但会影响乳房发育,使乳头凹陷,还会使部器官心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外型及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。
适宜的内衣很重要青春期是乳房发育关键时期,要选择适宜的内衣使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。穿戴乳罩的时间要根据个人的乳房发育情况,可以用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。
加强营养和锻炼处于青春期的女生要注意饮食均衡营养,切勿为了追求苗条的身材盲目节食。加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。多吃鸡蛋、肉类、鱼类、豆类、虾等。
注意正确的坐、立、行姿势注意小细节,走路保持抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧,尽量不要拍在桌子上睡觉,会诱发胸部疾病, 因为趴在桌子上会压迫胸部,会导致胸部出现严重缺血,出现头晕、耳鸣等现象,长期对自身的健康非常不利。
乳房按摩手法适当的进行乳房按摩,可以促使乳房丰满。晨起和临睡前按摩乳房效果更显著。乳房按摩手法:双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。既能增加营养,还可增强按摩的效果。
乳房保养注意事项1、女生进入青春期后,切勿使用丰胸产品,比如丰乳霜,很容易导致内分泌紊乱,诱发乳腺问题。
2、睡觉时一定要脱掉胸衣,睡眠时期捆绑胸部,会影响胸部的血液循环,长期以来,会增加患乳腺癌的几率。
3、青春期发育期,女生不能服用避孕药,不管哪种类型的避孕药,基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素,黄体素会导致水分的滞留,服用者通常会出现体重明显上升的现象。服用避孕药还会使内分泌失调,使体内雌激素水平长期偏高,大大增加了患上乳癌的危险。
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