台湾养生大师:简单平甩十分钟|健康长寿好身
台湾养生专家李凤山传承了老祖宗的中医养生智慧,为适应现代生活设计了一套简易养生功法——平甩功。这个功法学起来也很简单,而且经过持恒锻炼,可以改善各种身心病症。
1、双脚与肩同宽,平行站立。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
2、两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。
3、甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻轻的弹两下。
平甩功的反应
刚开始练习平甩功,可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应的感受,我们称之为五感。
平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故,平甩后会逐渐消失。
出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了,坚持平甩一段时间后可以感觉明显好转。
麻的现象是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉,不断平甩后可以感觉减弱很多。
甩手时感觉到是因为疏通到了,这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是表示功有练进去了。
胀的感觉通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好,持恒的平甩就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅。
平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。
坚持练“平甩功”一段时间后会发现,觉得整个人精力充沛体健康。时间长了就会发现,这套功法除了能强身健骨,内心也平和了许多,每天都是容光焕发、身心健康。
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