膝关节疼痛慢慢的年轻化是怎么回事
膝盖关节疼痛,大家都知道以前是中老年的专有病,不过现在却已越来越年轻化。我想这跟年轻人喜欢运动伤及膝盖关节有关系。俗话说人老腿先衰。膝盖也起重要作用。
关节疼痛
膝盖关节问题的导因有哪些
运动时,膝关节往往需要频繁且大幅度弯曲旋转,例如足球、英式女篮,甚至滑雪等活动都如此,愈发容易造成膝盖损伤。除了运动和意外损伤外,年纪大关节退化也是最普遍的膝盖关节问题。一些不常运动者,肌肉不健康不结实,可能因为一次追赶巴士时,或是打一次羽毛球而意外拉伤膝盖肌肉或韧带等,这跟搬动重物拉伤腰部或背部肌肉的情况类似,是相当常见的现象。经常运动者,膝盖的韧带和肌筋等都较健康。
女生韧带损伤最为常见,称之为膝盖关节前交叉韧带损伤(anterior cruciate ligament);当体重压力集中于其中一只脚上,而跌倒时正好扭到该脚膝盖,例如在滑雪、玩直排滑轮、打网球时,都容易出现这问题,女性患者占多数,男女比例为10对1。女性韧带较小而细,因此损伤概率较男性高。
怎样防止膝关节产生问题
运动前一定要做充分热身运动,一般情况下热身运动要达到10-15分钟,把身体运动开,特别是要多使用伸屈膝盖等动作来运动膝关节,这样就能减少膝关节出现损伤的概率。
如果工作需要经常要下蹲,建议大家经常变化姿势,否则膝关节容易僵化。同理,久坐的人也要坚持起来活动身体,包括膝关节,另外还可以通过调节凳子的高度来避免膝关节的僵化。
膝关节受伤后只能静养吗
很多人的思维是,有伤就要静养。其实在膝关节受伤接受治疗后,在允许的情况下,越早运动越有助于恢复。
由于大腿肌肉(尤其是大腿肌肉前面的股四头肌)对膝关节能起到稳定和保护的作用,所以要多锻炼这部分肌肉,可借助沙袋和皮筋等工具进行针对性的锻炼。
关节疼痛
哪些饮食对膝关节有利
富含蛋白质和钙的食品,对于膝关节有好处。
水产品就含有很丰富的钙,从有利膝关节的角度出发,平时可以选择吃一些水产品。
可通过治疗处理膝盖疼痛
各种类型的膝盖疼痛可通过多种方式治疗,包括物理治疗、服药、其他非侵入性疗法,以及注射及手术。
第一
物理治疗:促进关节健康(手术前、后)。
第二
运动治疗:如果有人认为「躺着不动」是对膝关节最好的保护,那就错了。其实这样只会让肌肉会变得更不发达,对骨骼和关节不能起到保护作用,加剧膝关节疼痛。所以,膝关节疼痛的人也要经常运动,并采取一个对膝关节不会造成损伤的、柔和的运动方式,例如游泳、散步、太极拳和瑜伽等。
第三
药物治疗:消炎药,减少关节疼痛的药物如注射玻尿酸等,减轻关节疼痛与增加润滑度。
第四
手术治疗:——半月板问题,采用微创手术治疗,缝补或取出破裂韧带;——刺激软骨增生,同样可采用微创手术补回软骨;——膝盖置换术,将整个严重损坏的膝盖关节换掉。
膝盖疼痛是可治疗及早治愈,确保日常活动不受影响,一旦发现膝盖关节有问题,例如疼痛三五天未见恢复,必须及早诊治。
以上就是膝盖关节疼痛的全部内容,现在不同年龄段的人都在受着关节疼痛的困扰,提醒大家一定要爱护自己的关节,注意保暖也很关键。
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