瑜伽调整呼吸难?四个技巧轻松解决|中篇
相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下,早已感觉不堪重负了。而且不仅身体开始变差,甚至皮肤也开始出现各种问题,皱纹、色斑等皮肤问题早就让人困扰不已。而为了解决这些问题,不少的女生都会选择瑜伽来进行缓解。但是瑜伽本身作为一项运动,除了练习的体式之外,还经常会遇到很多的问题。小编建议大家可以采用调整自己的呼吸的方式来解决这个瓶颈。而具体的操作方式就有这些:
1. 换个陌生的地方练习
人作为一种群居动物,本身就是拥有着强烈感知的。所以如果是自己熟悉的地方,就会感觉很安心,也会更加的放松懈怠。其实这种状态本身并没有错,但是在你遇到练习的瓶颈的时候,反而会变差成一种阻碍。
所以我们可以通过换个环境,到自己比较陌生,从未来过的地方练习瑜伽,也可以是换一个姿势,甚至是全新的瑜伽流派。像这些自己从未练过,也从未见过的东西,可以很容易的激起我们的兴趣,甚至在不经意间突破瓶颈和我们的极限也不是不可能的。
2. 享受练习的过程
其实瑜伽本身作为一项运动,很多人练习瑜伽的时候就是抱着一种比较功利的态度的。所以经常会在练习过程中过度重视练习的效果,这一方面会造成我们对瑜伽的厌烦,另一方面也不容易保持我们对瑜伽的长久的兴趣。只有将自己的全身心的投入到瑜伽致之中,享受这个过程,你才可以得到瑜伽练习最好的体验。
-
办公室瑜伽|办公室瑜伽快速减掉水桶腰
白领们因长期时间坐着没有运动,时间一长导致很多女性腰里开始出现水桶腰,那么如何才能减掉身上的水桶腰呢?今天小编就教大家怎么样才能减掉身上的水桶腰。基本呼吸法这种呼吸法能让你的心情稳定愉快,感觉舒畅自在。瑜珈认为:人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命...
-
瑜伽基本动作山式|神经安宁活化肩颈
山式是一个有助于神经安宁、扩展胸部、强壮双肩的体式,可配合不同的坐姿进行练习。练习频率:4~6次/周,3组/次难度系数:★★做法与步骤>>Step1、坐在地上,腰背挺直,双手放在身体两侧,手臂伸直,指尖触地,双腿向前伸直、并拢,然后屈左膝,使左小腿紧贴左大腿外侧。Step2...
-
瑜伽基本动作之摩天式
瑜伽基本动作之摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一,也是哈达瑜伽体系洁肠术中的重要体式之一。练习频率:4〜6次/周,12组/次难度系数:★★★做法与步骤:Step1、站立,两腿略分开,保持脊柱挺直。吸气,双臂在体侧平举,掌心向下。Step2、双臂高举过头顶,伸直,掌心相对...
-
减肥瘦身方法|瘦身效果好的减肥瑜伽
瑜伽减肥是现在爱美人士都非常青睐的减肥方式,随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快了,很多人每天都为工作忙碌着,没时间去健身房健身,那么,该怎么办呢?下面就给大家介绍几种让你全面瘦身的瑜伽减肥方法,大家可以不必就那么一天休息就跑健身房了,自己在家里练习上面的...