产后丰胸操|六个动作不仅让你可以丰胸还可以瘦身
动作一:屈腿舒展式
1、吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。
2、呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。
提示:此动作难度系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
丰胸操
动作二:伸展回复式
1、两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。
2、慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。
提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。
动作三:固肩环绕式
1、吸气。吸气的同时双臂放在背后,并且十指互扣。手肘尽量向后打开,扩胸,同时做深呼吸。
2、吸气,同时把双臂渐渐移到地面,同时两脚打开与双肩同宽,身体慢慢往下,将头部贴近两膝之司,双腿伸直,然后吐气,吐气的时候停留5秒。做深呼吸,再慢慢回来。
提示:在做第二步的时候,不能靠近到膝盖,这时可以适当拉开双脚间的距离,但一定要保证双腿伸直。
动作四:匍匐三角式
1、两腿分开,中间保有四只脚的距离,抱拳,将双手和前臂都放在地上。呼气,将双腿伸直,和腰腹弯曲到90度,脚尖顶地,支撑身体,保持10秒钟。
2、吸气,同时伸直双腿,用肘按压地面,保持一段时间。
动作五:腿部交叉式
1、双腿盘坐,右手上举左手自然垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方。
2、手在背部交扣,右手尽量贴耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持续5个呼吸后换一边操作。左右各做1轮算一次,共做3次。
提示:若双手无法在背部交扣的妈妈,可尽量拉近双手距离即可,不要刻意勉强,也可以用毛巾辅助。
丰胸操
动作六:回转吉祥式
1、跪立的状态下,交叉双腿,尽量往后。臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿上,调整呼吸。
2、双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。
提示:在第二步左右手合并的时候,细细感觉手臀因此会慢慢变纤细,同时胸部在牵轻的时候有所提升。
女人们最头疼的一个问题就是产后减肥丰胸了,如果产后不及时减肥和丰胸,那么就很难恢复以前迷人的身材了,那么产后要怎么丰胸减肥呢?今天将为大家分享的就是一套产后丰胸操秘籍,这套丰胸操秘籍不仅让你可以丰胸还可以瘦身哦!
-
蜂蜜美容减肥的吃法以及蜂蜜的禁忌
蜂蜜减肥法1、七日蜂蜜减肥法七日蜂蜜减肥法是一种非常有效的减肥方法,但是需要坚韧的毅力,需要严格遵守食谱来饮食。在第一天的时候只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶,在第二第三天恢复正常的饮食,在第四天的时候只喝蜂蜜水或者只吃蜂蜜,在第五天第六天就恢复正常的饮食。这样...
-
减肥香皂减肥效果如何|小编与你一起去探讨
近年来,有一种香皂打着“减肥香皂”的幌子,吸引了无数胖姑娘去购买,但是使用了一段时间后却发现没有瘦下来。那么减肥香皂真的有减肥功效吗?小编与你一起去探讨这个问题。减肥香皂1.其实减肥香皂是没有减肥效果的,这是他们生产商家都众所周知的事情。其实,这种产品...
-
埋线瘦身的副作用|你所不知道的风险
埋线瘦身的副作用:你所不知道的风险穴位埋线瘦身市场比较混乱,如果不加分辨就盲目实施,有着以下三大风险。一、钢针消毒不严格"穴位埋线瘦身"主要的器械是钢针和羊肠线,对于这两种器械,国外已经当作一次性用品,国内正规医院也都提倡患者使用一次性针,虽不作强求,但至...
-
减肥瑜伽瘦腰|瘦腰的减肥瑜伽
六个瘦腰瑜伽动作效果惊人立位体前屈看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上...