黑咖啡减肥法|黑咖啡减肥正确喝法
黑咖啡减肥方法果真有效吗
很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡,品尝咖啡的香醇的同时,也增添了一份文艺气息。不过,也有很多人是因为它的瘦身功效,闻着香气,忍着苦味将它喝下去。黑咖啡的减肥功效,目前并没有得到正式的研究报告,不过,它所带来的“瘦身现象”,已经足以让“想瘦族”奋勇尝试,管它是不是瘦真的?
由于黑咖啡本身热量相当低,如果不加糖,奶精或是香料,的确是不会造成人体脂肪之堆积,而另一个瘦身原理,可能因含有咖啡因的功效。
黑咖啡减肥方法效果1.神经兴奋剂
黑咖啡减肥法
刺激中枢神经系统,特别是脑细胞,使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌,进而使人体之心跳加快,此时交感神经呈现兴奋状态,更可因此降低食欲。
黑咖啡减肥方法效果2.具有利尿作用
增加排尿量,亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果,钾被留在体内,变成水肿等问题。
黑咖啡减肥方法效果3.分解脂肪
咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪,促进脂肪分解,将脂肪释放在血液中。
黑咖啡减肥方法效果4.加速身体消耗热量
不过当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生喔!
黑咖啡减肥方法瘦身的要诀
1.不要加糖
如果不习惯咖啡的苦味,可以加少许的低脂奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡好
热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。
3.浅度烘焙的咖啡比较好
烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,反而是味道比较淡的美式咖啡,比较有利减肥。
黑咖啡减肥正确喝法
1、在对的时间喝
喝黑咖啡减肥要找对时间,这样才能将它的减肥功效充分发挥出来。专家研究发现,在喝完黑咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,此时是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸能促进脂肪分解,让运动的减肥效果达到更佳。因此喝黑咖啡的时间可以选择在运动前的半小时。
2、选择对的咖啡
黑咖啡减肥法
不是所有咖啡都能减肥的,必需是黑咖啡才可以,也就是可可纯度超过75%的咖啡。黑咖啡的口感与普通咖啡差别很大,它很浓很苦。另外,一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度,因为这个温度能让咖啡豆的风味充分散发,但这也是咖啡因分解的温度。因此,深度烘焙的咖啡虽然味道好,但是咖啡因含量却比较低,想要减肥应该选择浅度烘焙的咖啡。
3、量要控制好
黑咖啡能够有效地促进脂肪代谢,帮助减肥,但不可以一次喝太多。每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算),过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋,从而导致失眠、焦虑和烦躁等现象出现。而且过量摄入碱性物质还会影响胃酸分泌,导致肠胃梗阻,甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。
喝咖啡能减肥吗?用黑咖啡减肥法减肥想要有效果,一定要掌握正确的方法哦,上面给大家介绍了黑咖啡减肥法,希望小编的介绍对大家有所帮助,最后祝大家减肥成功。
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