睡觉时忌门窗关闭太紧
有些人神经衰弱,睡觉时必须保持一点动静都没有,所以睡觉时总将门窗关得死死的,觉得这样会有助于睡眠。冬天人们怕冷,往往也将门窗关得紧紧地睡觉,其实这个习惯是很不好的。睡觉时将门窗稍稍开一点缝隙,让卧室保持有对流的新鲜空气.这样大脑皮层才能获得充足的氧气供应,才能提高睡眠的效果和质量。
温馨提醒:充足的睡眠可以让人年轻3岁。因此.睡眠应有规律且应维持好的品质.最好一天能睡7小时。优质的睡暇能让身体产生更多的成长荷尔蒙.而成长荷尔蒙是抗衰老最重要的化学成分。
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