如何拥有西方女人的性感翘臀
东方的很多女性臀部往往都没有西方女性的翘挺,这是为什么呢?我们都知道,东西方的运动习惯存在着差异,然而,正是这些差异也带来了体型的差异!
运动是翘臀最有效的方法之一,翘臀运动也是讲究方法的,针对不同的臀型采取不同的运动方法,可以事半功倍轻松提臀美臀哦。
翘臀运动:强化腰臀
只有腰臀的肌肉得到了锻炼,才能打造出紧致的美感哦,强化腰臀也是美臀的一个重大课程,强化腰臀的过程也是一个美臀瘦臀的过程,下面的两个小动作可以助您快速强化腰臀。
1 仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2 边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。
值得注意的是,做这个运动每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。坚持做的话臀部和腰身都得到了强化,腰身会更灵活和紧致,臀部自然也会变得性感翘挺。
减臀运动:减掉赘肉
多余的赘肉不会是性感臀部的表现,性感的美臀应该是多一分少一分肉都是不应该的,减掉多余的赘肉可以让臀部看起来更加大方显眼,让人欲罢不能的。
1 俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
2 臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
小编提示,不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉不要扭伤了哦。臀部并不是肉越多越好,多余的赘肉也会令臀部黯然失色,这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
美臀运动:美化臀型
完美的臀型是美臀翘臀的的基础,美化臀型会让众位MM们翘臀变得更加容易,臀型并不是先天的,特别是坐久了的上班族MM注意了,想改变你干瘪的臀型吗,来学习下面的两个小绝招吧!
1 双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
2 单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1。换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。
做这个运动的时候注意保持抬头挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。这个运动可以收缩臀部肌肉,美化我们的臀型哦!
-
粗腿有三类|不同腿型的瘦腿要诀
粗腿分三类,看看自己属于哪一类吧1、肥腿:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿...
-
初夏4招瘦身动作|快速减掉手臂赘肉
一到夏季很多女性都会穿一些露胳膊的衣裙,所以大臂上的赘肉显得尤为碍眼,一般大臂脂肪堆积都跟长时间的上班使用电脑有着很大的关系,下面小编就告诉大家几个瘦身动作,帮助大家快速减掉手臂上的作于赘肉,让你从各个角度都显得无比完美。第一种瘦手臂妙方1.双手向前伸...
-
吃什么食物能丰胸美乳
在日常生活中,饮食除了护肤美容之外,还可以丰胸美体,京都薇薇营养师推荐以下六种食物,常吃可以有效达到丰胸美乳的目的一、莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。二、木瓜是丰胸食品的首选,味甘...
-
哪种走姿会影响腿型
走路的姿势不好,会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提!所以。走路的时候腰...