芭蕾快瘦伸展操|10分钟内就消耗热量
很多人不喜欢运动但是又想减肥,就会选择利用跳舞的方式来甩油,除了跳一些流行的街舞之外,芭蕾舞其实也是能够快速消耗热量的运动之一。近期来更有老师将芭蕾舞与伸展操合为一体,创造出优雅又能够减肥的芭蕾快瘦伸展操。
芭蕾快瘦伸展操能训练核心肌群、提升骨关节灵活度
这种芭蕾快瘦伸展操基本上是将芭蕾的体操转换在地上实行,运动的时候会採用躺式或坐式,以芭蕾舞优雅的原则,结合体操,并且训练自己身体的核心肌群,还能够提升骨关节的灵活度。除此之外,还能够矫正自己错误的姿势,进而让自己身体的曲线越来越好。
基础芭蕾快瘦伸展操作法
如果属于新进门练习者,可以先学会基础的伸展。首先坐在地上,双膝微曲,并且将腰杆挺直,双手向后伸。脚跟、膝盖与脚尖必须三点连成一线,轻轻向后抬起双臂,重複两次之后,再将双脚与脚尖併拢,将脚背扳起,呈现九十度的直角状。接著再让脚背往前伸直,整个步骤重複两次即可。
上述这种简单的伸展操,可以训练到大腿、小腿、背部与腹部。虽然芭雷快瘦伸展操看起来相当轻鬆,但其实这种看似优雅的动作,需要耗费掉很大的能量,所以对于减肥者拥有很大的帮助。如果你做腻了慢跑、瑜珈这种传统的运动,不如赶快试试看芭蕾快瘦伸展操,让你在10分钟内就消耗热量喔!
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